Pifò nan nou pase jou a ap travay chita, k ap deplase nan machin oswa transpò piblik, epi kòm yon rès ap gade sinema, televizyon oswa k ap grenpe nèt la. Nou se kwonik kout tan ak pa ka asiyen omwen yon ti tan pou espò. Tout bagay sa a mennen nan devlopman nan maladi nan kolòn vètebral la, paske li se kolòn vètebral la ki pran sou chay la tout antye nan fòm lan sedantèr. Kòm yon rezilta, eskolyoz devlope - koub la nan kolòn vètebral la ak ogmante chaj sou misk yo sou yon sèl bò nan kolòn vètebral la ak misk atrofye sou lòt bò a.
Kretyen ak deformation yo pi popilè nan rejyon an thoracic, men yo pa ra nan kolòn vètebral la nan matris ak lonbèr. Si ou remake ke yon bagay ki mal ak kolòn vètebral ou, pou egzanp, ou santi doulè, avi koub la nan pwèstans la, fatig a rapid nan do a, - kontakte yon doktè òtopedik. Sèlman apre yon dyagnostik egzat, orthopedist la pral kapab chwazi yon konplèks nan edikasyon ki ka geri fizik espesyalman pou chak pasyan. Epi nou, nan vire, ofri ou ak egzèsis nan egzèsis fizyoterapi pou kolòn vètebral la ki pral ede ou fè fas ak erè ti pwèstans, ranfòse misk yo dorsal, ak pwoteje tèt ou kont devlopman nan tout kalite maladi nan kolòn vètebral la.
Fizyoterapi nan koub la nan kolòn vètebral la ta dwe te pote soti nan menm tan an chak jou, se konsa ke kò a ka adapte pi fasil nan nouvo charj nòmal. Nan konmansman an nan tout klas yo ta dwe yon fasil cho-up pou planèt la leve. Apre sa, ale nan konplèks prensipal la.
Egzèsis # 1
Pozisyon an kòmanse se kouche sou vant ou, k ap grenpe bra ou ak janm, arching do ou ak yon vout. Pwen ki pi wo a se basen an. Nou kenbe pwa sou bra dwat ak janm, se tèt la bese bès. Nou ogmante tèt nou sevè, ak pi ba basen an osi ba ke posib, men se pa jouk nan fen an. Kenbe sou zòtèy yo ak sou men yo. Lè sa a, ankò leve basen an, pi ba tèt la. Nan lespri sa a, nou fè egzèsis la senk fwa. Nou rès nan IP la.
Egzèsis # 2
IP - kouche sou do a, men ansanm kòf la. Nou fè egzèsis "bisiklèt la" abitye nan tout nan anfans. Sepandan, ou pa jis bezwen vag janm ou, men fè arc mouvman, ak janm ou tankou fèmen nan etaj la ke posib. Sa a ap ranfòse laprès la nan vant, ki ta dwe sipòte kolòn vètebral la, tankou yon korse. Repete 10 fwa.
Egzèsis 3
IP - kouche sou vant la. Nou ogmante basen an, menm jan nan fè egzèsis an premye, ak nan pozisyon sa a pou 40 segonn nou mache nan sal la. Nou rès nan IP a, nou ka fè plizyè apwòch. Egzèsis sa a detire misk yo vertebral epi li ede ranplase disk vètikal ki deplase yo.
Egzèsis 4
IP - chita sou planche a, etann pi devan dwate bra ak tap mete pwatrin sou ranch yo. Soti nan pozisyon sa a, nou ale nan etajè a sou janm yo ak yon anfaz sou bra yo ak ark tounen la kòm anpil jan koube posib sou tèt la, ak nan direksyon opoze a, koube sou. Repete 10 fwa.
Egzèsis 5
IP - kouche sou do a, bra lonje ansanm kòf la. Dousman nou detache pye yo nan etaj la epi jete yo sou tèt la, ap eseye mete yo osi lwen ke posib. Kenbe pou kèk segonn nan pozisyon sa a epi retounen nan orijinal la. Repete 10 fwa.
Fè egzèsis sa yo senp chak jou, yo pral ede pou fè pou evite pwoblèm grav ak kolòn vètebral la ak yon vwayaj nan orthopedist la. Objektif yo nan fòmasyon terapi fizik yo se pa sèlman tretman, men tou prevni efikas, reyabilitasyon ak reyabilitasyon. Si ou soufri soti nan fòm egi nan maladi nan kolòn vètebral la, Lè sa a, fè egzèsis terapi pou maladi pwèstans ak lòt pwoblèm yo ta dwe fè pandan remisyon, epi si ou fè kèk egzèsis, ou santi ou doulè - sispann epi ale nan yon rit pi plis nan fè egzèsis. Mèsi ak egzèsis fizyoterapi ak egzèsis chak jou pou do a anvan aparisyon nan maladi, ou abitye tèt ou a disiplin, pwèstans ou yo pral privilégiés nan foul la, ak yon kolòn vètebral ki an sante ap asire fonksyone nan ekselan nan òganis an antye.