Nan eksperyans yo nan moun, souvan tèm nan dezespwa, pèsepsyon lugubr nan mond lan ak mekontantman ak tèt yo. Sikoterapi kognitif ede idantifye Estereyotip etabli nan travay ak panse ak ranplase "otomatik" panse negatif ak sa ki pozitif. Pasyan an se yon patisipan aktif nan pwosesis terapi a.
Kognitif terapi - ki sa li ye?
Arawon Beck, yon sikoterapis Ameriken, youn nan fondatè yo nan direksyon an 1954 mennen ankèt sou depresyon nan kad sikoanalyse a, pa t 'resevwa nenpòt ki pwomèt rezilta serye. Se konsa, te gen yon nouvo direksyon nan èd sikoterapi nan atak panik, depresyon, divès depandans. Terapi Kognitif se yon metòd kout tèm ki vize pou rekonèt modèl negatif mantal ki mennen yon moun soufri epi ranplase yo ak panse konstriktif. Kliyan an aprann nouvo pèsepsyon, kòmanse kwè nan tèt li ak panse pozitivman.
Metòd nan sikoterapi mantal
Sikoterapis la okòmansman negosye ak etabli relasyon ak pasyan an ki baze sou koperasyon. Yon lis pwoblèm sib yo fòme nan lòd enpòtans pou pasyan an, yo idantifye otomatik panse negatif. Metòd terapi kognitif-konpòtman lakòz chanjman pozitif nan yon nivo ase gwo twou san fon, enkli:
- lit ak panse nan direksyon negatif ("li nan gratui", "li nan initil", "pa gen anyen nan sa a ap soti bon", "li pa merite pou yo gen kè kontan");
- fason altènatif pou wè pwoblèm nan;
- repanse oswa k ap viv yon eksperyans twomatik nan tan pase ki afekte prezan an epi pa pasyan an pou evalye byen reyalite.
Teknik nan sikoterapi mantal
Terapis la ankouraje pasyan an patisipe aktivman nan terapi a. Objektif terapis la nan pote nan kliyan an ke li se kontan ak kwayans fin vye granmoun li se yon altènatif yo kòmanse panse nan yon nouvo fason, pran responsablite pou panse l ', eta, konpòtman. Obligatwa devwa. Terapi kognitif nan maladi pèsonalite gen ladan yon kantite teknik:
- Tracking ak anrejistreman panse negatif, atitid , lè li nesesè fè kèk aksyon enpòtan. Pasyan an ekri sou papye yo nan lòd nan priyorite panse ki vini pandan desizyon an.
- Kenbe yon jounal pèsonèl . Pandan jounen an, panse ki pi souvan leve nan pasyan an yo anrejistre. Jounal pèsonèl la ede kenbe suiv konsèy sou afè ou byen.
- Tyeke enstalasyon an negatif nan aksyon . Si pasyan an reklamasyon ke "li se enkapab nan anyen," terapis la ankouraje ou yo kòmanse ti, aksyon siksè, Lè sa a, konplitché travay yo.
- Catharsis . Teknik nan emosyon k ap viv nan eta an. Si pasyan an tris, pa kontrè ak tèt li, terapis la sijere eksprime tristès, pou egzanp, pa kriye.
- Imajinasyon . Pasyan an se pè oswa ou pa sèten nan kapasite l 'yo fè aksyon an. Terapis la ap mande imajine epi eseye.
- Metòd la nan twa kolòn . Pasyan an ekri nan kolòn yo: sitiyasyon an se negatif panse-korije (pozitif) te panse. Teknik la se itil pou anseye konpetans nan ranplase panse negatif ak sa ki pozitif.
- Ekri nan evènman jou a . Pasyan an ka panse ke moun yo agresif nan direksyon pou li. Terapis la ofri kenbe yon lis obsèvasyon, ki kote yo mete "+" "-", pandan jounen an ak chak entèraksyon ak moun.
Terapi kognitif - egzèsis
Yon rezilta ki estab ak siksè nan terapi asire ke ranje nouvo aparèy konstriktif, panse. Kliyan an fè devwa ak egzèsis ki terapis la ap bay l ': detant, swiv evènman bèl, aprann konpòtman ak nouvo ladrès pwòp tèt ou. Koyitif sikoterapi egzèsis pou konfyans nan tèt-yo nesesè pou pasyan ki gen enkyetid segondè, epi nan yon eta de depresyon soti nan tèt-dezagreman. Nan kou a nan k ap travay soti vle "imaj la nan tèt li," yon moun ap eseye sou yo ak ap eseye soti konpòtman divès kalite.
Terapi kognitif nan fobi sosyal
Laperèz ak enkyetid ki pa rezonab anpeche yon moun soti nan ranpli fonksyon sosyal li nòmalman. Sosyopati se yon maladi jistis komen. Kognitif sikoterapi nan maladi pèsonalite nan fobi sosyal ede idantifye "benefis yo" nan panse sa yo. , Egzèsis yo chwazi pou pwoblèm pasyan espesifik: laperèz nan kite kay la, laperèz nan pale piblik ak sou sa.
Kognitif depandans terapi
Alkòl, dejwe dwòg se maladi ki koze pa yon faktè jenetik, pafwa li se yon modèl nan konpòtman moun ki pa konnen ki jan yo rezoud pwoblèm ak wè retrè a nan tansyon nan itilizasyon sibstans ki sou psikoaktiv, pandan y ap pa rezoud pwoblèm yo tèt yo. Kognitif sikoterap konpòtman nan depandans se ki vize a idantifye deklannche (sitiyasyon, moun, panse) ki deklanche mekanis nan itilize. Terapi kognitif avèk siksè ede fè fas ak abitid pernicious atravè konsyans de panse, k ap travay sou sitiyasyon ak chanje konpòtman.
Kognitif Terapi konpòtman - Pi bon Liv
Moun pa ka toujou chèche èd nan men yon espesyalis. Teknik yo ak metòd li te ye nan sikoterapis ka ede tèt yo avanse sou wout la pou rezoud kèk pwoblèm, men yo pa pral ranplase terapis la. Kognitif-konpòtman terapi nan liv la:
- "Terapi kognitif depresyon" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Sikoterapi kognitif nan maladi pèsonalite" A. Beck.
- "Psycho-fòmasyon pa metòd la nan Albert Ellis" A. Ellis.
- "Pratik nan rasyonèl-emosyonèl konpòtman sikoterapi" A. Ellis.
- "Metòd terapi konpòtman" V. Meier, E. Chesser.
- "Gid pou terapi kognitif-konpòtmantal" S. Kharitonov.