Moun yo souvan gen difikilte pou yo dòmi. Rezon ki fè yo pou sa a ka diferan, men konsekans yo se toujou menm bagay la tou: yon santiman nan fatig, Vag , efikasite redwi. Li pa etone ke anpil moun ki enterese nan kesyon an nan kouman vit tonbe nan dòmi, si se pa dòmi. Pa imedyatman pwan dwòg, gen lòt fason.
Ki jan byen vit tonbe nan dòmi si ou pa ka dòmi: konsèy soti nan lensomni
Si ou vle dòmi, men vire nan kabann ki sòti bò kote, yon moun reyalize ke dòmi pa ale, ou ka eseye sa ki annapre yo:
- yo ordonne kabann lan ak omwen yon kèk minit ventilate sal la;
- kouche sou etaj la epi kouche pa pou lontan sou yon sifas ki difisil - apre yo fin retounen nan yon kabann brikabrak apre sa, ou pral byen vit tonbe nan dòmi;
- si sa posib, Lè sa a, li se vo pran yon ti mache;
- limyè yon chandèl, ou ka aromat - ak lavand, epi gade flanm dife li yo, li pral kalm, soulaje panse nesesè ak ratrape ak dòmi.
Ki jan vit tonbe nan dòmi si ou pa vle dòmi?
Pafwa li rive ke li lè pou yo ale nan kabann, men ou pa vle. Epi li pa tèlman pè, si jou kap vini an ou gen yon jou konje. Men, si ou bezwen yon dòmi lannwit bon an anvan travay, Lè sa a, li nan yon dezas. Ki sa ki ta dwe fè byen vit tonbe nan dòmi nan ka sa a:
- Pran yon beny ap detann, pa cho, men cho, de preferans ak lwil oliv lavand;
- li kèk liv raz;
- koute mizik trankil oswa dosye ak son yo nan lanati, pou egzanp, bri lapli.
Ki sa ki yo bwè byen vit tonbe nan dòmi?
Pou moun ki pa konnen ki jan yo byen vit tonbe nan dòmi san dòmi grenn,
- lèt ak yon kwiyere nan siwo myèl;
- te èrbal te fè soti nan mant ak sitwon Balm ;
- èrbal te soti nan kamomiy;
- bouyon nan tim;
- yon dekoksyon oswa yon Texture soti nan rasin yo nan valeryan.
Bwè bwason sa yo bezwen cho, pa plis pase yon vè nan yon moman, sou yon èdtan anvan yo dòmi. Ak yo anpeche lensomni, yo ta dwe ranplase te la abityèl ak kafe pou omwen youn oubyen de semèn.