Anpil moun rele depresyon menm jis yon move atitid, men an reyalite siyifikasyon an nan tèm sa a se pi plis grav. Depresyon se yon eta deprime nan ki aktivite mantal diminye ak twoub somatik rive, pou egzanp, pwoblèm dòmi, konstipasyon, aritmi, pèt apeti, ak renmen an. Si ou gen yon depresyon reyèl, ou ta dwe konsilte yon terapis.
Ki jan yo soulaje depresyon?
Si ou konsilte yon doktè pou èd, li pral ofri ou sikoterapi ak medikaman. Kòm yon règ, li difisil pou moun ki nan depresyon gwo twou san fon yo pran kontwòl sou tèt yo, e tretman sa yo entansif trè itil.
Kòm yon teknik sikoterapis, yo ka ofri yon varyete metòd, ki soti nan ki pa estanda nan sesyon gwoup nòmal ak fòmasyon.
Ki jan yo retire depresyon pa vle di popilè?
Si ou santi fòs la pou pou genyen yon depresyon, Lè sa a, ou pa nan sèn nan pwofon epi yo ka konplètman fè fas ak eta sa a tèt ou. Pou sa ou bezwen pran aksyon sa yo:
- Idantifye ki sa ki te lakòz aparisyon nan depresyon ak elimine sa a faktè, oswa chanje atitid ou nan direksyon pou li, jwenn avantaj yo;
- ajoute nan lavi ou mache, mouvman an nan espò a, tankou travay la miskilè parfe detann;
- pase anpil tan ke posib ak moun ou fè konfyans ak ki moun ou ka pataje pwoblèm ou yo;
- nòmalize woutin chak jou ou - dòmi 7-8 èdtan nan yon jounen epi manje 3-4 fwa pa jou an menm tan;
- chak jou, bay sèlman mwatye yon èdtan nan tèt ou - pran yon beny, koute odyobouk, fè sa ou renmen;
- ajoute nan chokola ou anmè kou fièl anmè, bannann,
Citrus, nwa - pwodwi sa yo kontribye nan pwodiksyon an nan serotonin , yon òmòn nan kè kontan.
Kesyon an nan fason yo soulaje depresyon pou yon gason ak yon fanm se rezoud egalman. Pou gason, sa a se anjeneral pi difisil, depi yon mwatye fò nan limanite pa itilize dekouvri santiman yo.
Ki jan yo soulaje depresyon apre separe?
Ou ka retire depresyon apre separe nan menm fason ak nenpòt lòt. Nan mezi ki endike anwo a, ou ta dwe ajoute sèlman ke ou dwe yon fwa panse sou tout bagay ki te rive, aksepte sitiyasyon an epi yo pa chache chanje li. Apre sa, retire nan je ou anyen ki raple ou nan koup ou, ak byen fèm deside geri nan yon nouvo fason, menm pi kontan pase anvan, ak satisfè yon patnè pi apwopriye.