Anpil moun soufri nan distraksyon ak inattention, ki manifeste nan lavi chak jou, travay ak lòt esfè, provokman Aparisyon nan divès pwoblèm. Pou egzanp, yon moun bliye fèmen fouchèt la, ak lòt moun pa ka ranpli travay la. Anjeneral, absan-èspri se yon pwoblèm pou moun ki gen laj, men chak ane pwoblèm nan ap vin pi piti. Nan sitiyasyon sa a, enfòmasyon sou kòman yo ogmante atansyon ak konsantrasyon nan yon granmoun, yo pral trè akeyi. Gen plizyè konsèy ak egzèsis ki pral ede yo rezoud sitiyasyon an.
Ki jan yo ogmante konsantrasyon nan atansyon?
Sikològ yo te pwopoze plizyè règ senp ki ta dwe pran an kont nan lavi chak jou, ki pral evite anpil pwoblèm epi aprann konsantre sou yon objektif espesifik.
Kouman amelyore konsantrasyon nan atansyon:
- Fè yon sèl bagay, san yo pa gaspiye atansyon sou lòt moun. Pou egzanp, anpil moun renmen pale sou telefòn la ak kalite yon bagay sou òdinatè a, oswa gade televizyon ak ranpli papye.
- Aprann abstrè soti nan stimuli ekstèn, pou egzanp, sèvi ak yon "bouchon vè", ki mantal kouvri tèt ou lè sa nesesè.
- Enpòtan se pa sèlman ekstèn, men tou, entèn konsantrasyon , se konsa pandan y ap fè sèten aktivite, eseye pa panse sou bagay sa yo envalid.
Jwenn ki jan yo devlope konsantrasyon nan atansyon, nou sijere fè egzèsis sa yo:
- Revèy la . Mete gade nan devan ou ak yon dezyèm men yo epi gade li. Si ou te gen nan distrè tèt ou oswa si te gen lòt panse, Lè sa a, ranje siyifikasyon an epi yo kòmanse depi nan konmansman an anpil. Bon rezilta - 2 min.
- "Mo ki gen koulè . " Sou fèy papye a, ekri non koulè yo avèk lòt koulè, pa egzanp, ekri nwa nan vèt, ak wouj nan jòn. Mete yon fèy nan devan ou epi rele koulè yo nan mo, epi yo pa li sa ki egzakteman ki ekri.