Ki jan yo mache sou pinga'w li?

Chak ti fi nan lavi li, pa gen dout, yon fwa fè fas ak lefèt ke li pa konnen ki jan yo mache sou pinga'w. Wè ki soti nan ekran televizyon an, kòm modèl gratis ritm sou pase'l la sou pinga'w wo, li sanble ke sa a se pa gen anyen konplike. Sepandan, yon fwa pou premye fwa "nan altitid", nòt jèn dam yo ak sipriz ke pye l 'yo trèt bese nan jenou yo nan yon etap, do a se difisil kenbe dwat, ak konfò ak konvenyans an jeneral pa ka di. Erezman, yo aprann yon vole, grasyeuz grasyeu ka byen byen vit, li te gen metrize yon kèk règ senp.

Mache nan pinga'w wo trè byen, byen vit ak byen fasil

Se konsa, mande ki jan bèl li se mache sou pinga'w l 'yo, li ta dwe konprann ke youn ta dwe kòmanse ak yon pwèstans. Li se tounen an menm, tèt la ak fyète leve soti vivan ak moulen an wayal - mwatye siksè sa a, sèlman nan premye gade, yon pwoblèm difisil. Kòmanse wout ou sou pinga'w, yon ti fi pa ta dwe nan yon prese. Okontrè, li nesesè ale pa vit, men li se asire w, eseye, se konsa ke longè a etap pa depase longè a nan pye a. Li pa vo pandan y ap mache sou prensip la nan vzzlest; li pi bon si mouvman yo ap fè apeprè sou menm liy lan. Yon ralanti, ki kòrèk demach nan respè anpil rezoud yon lòt pwoblèm komen - kòman ou kapab jwenn itilize yo mache sou pinga'w. Fè egzèsis nan etap yo ak okòmansman kontwole mouvman li yo, jèn dam lan pa pral gen tan remake ki jan sa ki te sanble yo dwe yon aplikasyon strik nan règleman yo yè te kounye a jis yon abitid.

Yo nan lòd yo konprann ki jan bon li se mache sou pinga'w, li rekòmande:

1. Devlope yon pwèstans kòrèk epi yo sispann stooping. Li nesesè yo vin tounen yon tou pre yon miray plat, manyen kat pwen: do a nan tèt la, lam zepòl, bounda, pinga'w. Li se pozisyon dirèk sa a nan kò a ki dwe obsève lè mache.
2. Eseye asire ke chosèt yo nan etap la yo te tankou si yon ti kras dirije ekout, men se pa twò, se konsa yo pa sanble ridikil. Rekòmandasyon sa a espesyalman enpòtan pou ti fi ki gen tandans pou yo bite lè y ap mache.
3. Premye etap sou talon pye a ak Lè sa a, sou zòtèy la. Ti fi Anpil pa konnen ki jan yo mache sou pinga'w yo, premye yo rive nan zòtèy la oswa imedyatman sou tout pye a, paske nan ki jenou yo pliye, ak mache a sanble gòch ak désagréable.
4. Lovers nan mache vit ap gen yo devlope misk janm ak angaje yo nan egzèsis espesyal fizik. Se konsa, rayisab espò aktif konnen egzakteman kouman vit li se mache sou pinga'w yo epi fè fas ak travay sa a fasil, paske misk yo ponpe bay fòs nan reziste nan nenpòt ki wotè.

Rezon pou refize pinga'w

Fraz la "Mwen pa konnen ki jan yo mache sou pinga'w" ka lakòz pa sèlman pa mank nan pratik, men tou, pa sèten karakteristik fizyolojik. Pou egzanp, pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, twò wo yon ogmantasyon nan pye a, venn varis ak yon kantite lòt faktè pafwa lakòz gwo malèz nan jèn dam lan ki mete sou soulye wo-talon. Nan ka sa a, tankou soulye yo ta dwe abandone epi bay preferans opsyon sou yon platfòm pa twò wo.

Gen kèk jèn fi ki di ke yo jennen yo mache sou pinga'w yo paske nan kwasans segondè yo. Sepandan, pè a nan pi sanble se pa yo ta dwe yon obstak nan kreyasyon an nan yon imaj Harmony ak yon rad bèl, nesesèman ki mande yon "pè" sou soulye sou penso la. Nan ka sa a, li pa nesesè yo chwazi varyant twò wo, paske jodi a gen yon anpil nan soulye fanm elegant nan wotè mwayen.

Yon lòt pwoblèm komen, espesyalman komen nan mitan jenn fi, abitye nan glise ak pou yon tan long ap mache nan espò soulye, son senp: "Mwen bliye ki jan yo mache sou pinga'w li." Yo nan lòd yo santi yo alèz ankò, ou pral gen pratike, petèt menm nan kay nan soulye pi renmen ou ak yon liv sou tèt ou. Yon koup la jou nan egzèsis sa yo - ak konpetans la pral definitivman retounen.