Ansanm ak jou cho ak solèy, atitid bon ou tou disparèt. Plis ak plis moun plenyen de move atitid , depresyon ak menm depresyon. Ak tout, paske li lè pou jou ferye yo se sou, epi li lè yo travay chak jou. Syantis yo te pwouve ke lè kò a manke limyè solèy la, biorhythms yo pèdi, ak atitid tou redwi. Kisa mwen ta dwe fè, mourir nan tristesse nan otòn, oswa, kanmenm, defèt li avèk èd nan plezi?
Chanje orè chak jou
Tradwi tan an, se sa ki, leve, li kouche pou 1 èdtan pi bonè. Mèsi a sa a, nan maten an ou pral gen anpil tan fè egzèsis, gen manje maten ak mete tèt ou nan lòd. Eseye mache chak jou pandan jounen an, kidonk dènye reyon yo otòn cho ogmante lespri ou yo. Nan fen semèn nan ou ka ale ak zanmi nan yon piknik oswa nan forè a chwazi dyondyon. Tout aktivite sa yo pa pral pèmèt ou chita nan kay la epi tonbe nan depresyon.
Healthy dòmi
Pou santi yo an sante e repoze bezwen dòmi. Nan lòd pou kò a konplètman refè yo epi yo dwe pare pou yon jou travay nouvo, li ase nan dòmi 8 èdtan. Si ou pa fè sa, Lè sa a, nan tan ou pral santi tankou yon "prese sitwon".
Manje byen
Nan sezon an frèt, kò a depanse pi plis enèji pase sou jou ete cho. Fè yon meni chak jou nan yon fason ke li gen ladan pwodwi ki gen tout sibstans ki nesesè yo, eleman tras ak, nan kou, vitamin. Si ou panse ke ou pa jwenn ase vitamin, li pi bon yo pran yo Anplis de sa kòm tablèt. Nan otòn, kò a espesyalman bezwen vitamin E, ki se yo te jwenn nan manje sa yo: ze poul, fwomaj, pwodwi letye, osi byen ke kavya. Si ou pa manje byen, atitid ou ap deteryore anpil, ou pral santi yo fatige ak irite.
Ale nan pou espò
Anpil redwi mach la nan fòmasyon ak aparisyon nan otòn, byenke sa a se pa desizyon an dwa. Espò ede amelyore atitid ak debarase m de larat nan otòn. Espò aktivite kontribye nan lefèt ke kò a pwodui òmòn, ki gen ladan serotonin, ki se konsidere kòm yon "òmòn nan kontantman." Fòmasyon pral ede amelyore atitid, osi byen ke fòm ak pwòp tèt ou-estim .
Fè sa ou renmen
Ranpli lavi ou ak aktivite pi renmen ou, pou egzanp, si ou renmen desen, Lè sa a, enskri pou kou yo nan atis, epi si ou danse, Lè sa a, nan yon lekòl espesyal. Nan aktivite ou pi renmen, ki ou renmen, ou ka menm gen ladan l ap gade seri a, bagay la prensipal la se ke pwosesis la asanseur lespri ou yo.
Koulè terapi
Yon zouti gwo ki ede amelyore atitid ak debarase m de depresyon. Ou ta dwe antoure sèlman pa koulè klere, sa a aplike pa sèlman nan rad ak enteryè, men tou, atik piti, pou egzanp, asyèt. Orange, jòn ak vèt yo se èd ki pi bon nan sitiyasyon sa a.
Aromaterapi
Arom ede pa sèlman nan tretman an nan sèten maladi, men tou, li se yon remèd ekselan pou yon atitid move. Ou ka itilize lwil esansyèl pou benyen oswa pou masaj. Epitou itilize pafen, bouji limyè, achte sache espesyal ak file santi bon.
Koute mizik
Sa a se pwobableman yon zouti inivèsèl ki ka ede nenpòt moun - mizik pi renmen. Koute chante ki asosye ak emosyon pozitif, si ou vle danse, Lè sa a, ki sa ki pwoblèm nan, Lè sa a, ou se sou track dwat la epi byento soti nan depresyon epi yo pa sonje.
Sonje ke tan an ak tan nan ane a pa ta dwe afekte atitid ou nan nenpòt fason, aprann nan tout bagay yo gade sèlman pou aspè ki pozitif.