Ritm nan lavi modèn se pare yo "prezan" yon kado nan yon moun nan fòm lan nan estrès , batay la kont ki ta dwe kòmanse soti nan minit la an premye. Apre yo tout, li se kapab demoralize moun nan.
Metòd pou kontwole estrès
Gen anpil ak divès kalite fason yo konfwonte estrès. Ann pale sou sa nan plis detay:
- Yon souri se kapab anpil. Sikoloji di ke lè ou souri, sèvo a kòmanse pwodwi kortisol nan òmòn nan repons, ak sa a nan batay kont estrès jwe yon wòl enpòtan. Apre yo tout, sèvo ou pèrsevwar yon souri, tankou yon siyal ke ou se tout byen, Se poutèt sa, santi w pi byen. Se konsa, ou ka rele atitid la ekselan sou yon nivo enkonsyan.
- Yon poz se pafwa, tankou pa janm, nan chemen an, nan yon lavi okipe. Debarase m de presyon soti sou deyò sou ou. Ale nan lanati, pran lwazi aktif.
- Analize erè yo nan sot pase a epi eseye pa jwenn nan sitiyasyon ki ka lakòz ou pann emosyonèl.
- Anrichisman ak vitamin. Estrès squeezes tout fòs yo soti nan kò a, se konsa règ prensipal la nan batay ak li se kenbe efikasite li yo pa manje manje satire ak vitamin (chen leve, pòm, fwa poul, fwi sèk, pwason, tomat, elatriye).
- Yoga. Avèk èd li yo, ou ka tou de detann, ak konprann tèt ou, ranfòse misk ou yo. Li pa pral inutil nan meditasyon : fèmen je ou, tou dousman ak pwofondman respire ak rann souf.
- Pwodwi ki ka amelyore atitid yo ap vin kanmarad fidèl nan batay sa a. Irreplaceable asistan - serotonin, yon òmòn nan kontantman, ki genyen nan yo nan chokola, bannann, nwa, elatriye. Li enpòtan pou limite konsomasyon manje gra, sik ak kafeyin.
- Yon konvèsasyon kè-a-kè pral ede tou soulaje tansyon. Apre yo tout, pafwa, fè yon gade nan pwoblèm nan soti nan yon lòt bò, li la vo pale sou.
- Estrès kont estrès. Etranj ase, men pa ekspoze kò a nan yon sitiyasyon nouvo estrès, ou debarase m de sa ki manje ou. Se konsa, sa a nouvo kalite estrès kapab yon douch frèt, espò ekstrèm, akuponktur.
- Pa bliye sou espò. Se pa sèlman li ede kò a simonte estrès, men tou, prepare li pou enfliyans divès emosyonèl. Li pa enpòtan ki egzèsis ou chwazi pou ou: kouri, monte bisiklèt, elatriye. Li se vo anyen ki benefis nan pi gran nan egzèsis siklik, ki mande repetisyon (pou egzanp, kouri). Kòm yon rezilta, batman kè a siyifikativman pi ba, nivo a presyon san diminye, ak tansyon nan misk diminye chak minit. An menm tan an, leson sa yo ase yo pran 30 minit nan tan ou, a 20% pi ba nivo a nan estrès emosyonèl.