Doulè nan do apre akouchman se yon pwoblèm jistis komen nan mitan jèn manman yo. Sa a se akòz yon kantite rezon. Men, se pou ke jan li ka, pa neglije sante ou ak zèl "pa remake" ke nan aswè a tounen ou jis doulè ak doulè. Petèt apre ou fin konsilte yon doktè ak swiv rekòmandasyon li yo, ou yo pral kapab debarase m de doulè yo oswa omwen minimize yo.
Poukisa do m 'fè mal apre nesans?
Si ou gen yon doulè nan do dezespere apre nesans la, ou ta dwe eseye jwenn kòz la nan malèz la. Pami kòz ki pi komen - souch lonbèr pandan gwosès, lè vant lan ap grandi fòse ou chanje pwèstans ou: mèg tounen ak pliye nan rejyon an lonbèr.
Pli lwen, lè timoun nan rete sou yon bò nan vant la, ou envolontèman fose nan menm direksyon an paske nan preponderance la. Kòm yon konsekans - devlopman nan deviation nan kolòn vètebral la. Anplis, pandan gwosès, tout konpoze Cartilage yo adousi nan limit la. Ak pozisyon nan mal nan kò a kondwi a kontravansyon nan nè yo entèrvèrbral ak doulè nan kolòn vètebral la apre nesans la.
Anplis de sa, doulè nan do apre akouchman ka rezilta nan etann misk yo basen pandan akouchman. Pasaj nan fetis la atravè yon basen etwat se yon estrès gwo pou kò a, espesyalman fizikman prepare. Se poutèt sa, li se te note ke nan fanm ki pa te angaje nan jimnastik espesyal pandan gwosès , tounen an fè m mal apre livrezon.
Men, li pa jis yon mank de fòmasyon. Etann nan misk yo basen pandan travay tou ki asosye avèk yon chanjman nan background nan ormon, ki mennen nan chanjman nan estrikti a nan ligaman yo ak jwenti.
Men, si ou menm ak anvan gwosès te gen yon deviation nan kolòn vètebral la ak lòt pwoblèm ki genyen ak do a, Lè sa a, apre nesans la tounen an ap deranje nan majorite a akablan nan ka yo.
, Egzèsis pou do a apre akouchman
Si ou gen yon kolòn vètebral apre ou fin fèt, ou ka eseye debarase m de doulè a ak korije kondisyon an vètè a ak ren ak egzèsis espesyal pou do a. Menm si ou pa enkyete sou do a, egzèsis yo pa pral inutiles, depi yo pral ede retabli febli apre gwosès ak misk nesans ak ligaman ak retabli fin vye granmoun pwèstans la Mens.
Men kèk egzèsis pou do a apre akouchman an:
- I.p. Bay manti sou do l '. Nou pliye pye dwat la, nou pran jenou an ak men dwat la. An menm tan an, ak men gòch ou, sere talon pye a nan lenn lan. Zepòl yo rete bourade sou planche a. Rale pye a Bent nan zepòl la jiskaske li kòmanse pote malèz. Rilaks epi repete egzèsis la pou dezyèm lan.
- I.p. Bay manti sou do l '. Nou pliye pye a ak van li pou dezyèm lan nan yon fason ke zòtèy la nan pye a Bent se sou ti towo bèf la rectified, apre yo fin ki nou kòmanse enkline jenou an. Si janm gòch la se koube, Lè sa a, pliye jenou a sou bò dwat la ak vis vèrsa. Nou repete egzèsis la plizyè fwa.
Apre 6 mwa oswa plis apre nesans la, ou ka fè egzèsis espesyal pou retabli mobilite jwenti ak ranfòse misk yo nan do a. Men, si tout mezi yo pran pa travay, ou bezwen chèche èd nan men yon orthopedist oswa newològ. Pwobableman, ou gen yon blesi disk intervertebral oswa osteochondrosis egi. Doktè a nan ka sa a ap nonmen ou preparasyon espesyal ak mete yon korse.
Retounen masaj apre akouchman
Tretman ki pi bèl apre akouchman se yon masaj tounen. Men, li ka kòmanse sèlman apre 2-3 semèn apre livrezon. Massage, kòm se li te ye, ede yo akselere rekiperasyon apre ogmante ekzèsis fizik. Ak gwosès ak akouchman byen anfòm kategori sa a.
Anba enfliyans nan masaj, ekipman pou san an nan jwenti yo amelyore, aparèy la ligaman se ranfòse, ak ton nan misk retabli. Se pou yon fanm ki te fèt dènyèman, sa a se pwoblèm prensipal la, ak masaj la avèk siksè fè fas ak li.