Ki sa ki ta dwe rasyon an nan retrèt la?
Nenpòt ki anomali nan meni an pou manman an bay tete nan yon timoun ki fèk fèt ka lakòz yon mank de vitamin ak eleman tras, epi tou li afekte kondisyon an jeneral nan ti bebe an. Kòm nan gwosès, manman an dwe konfòme ak prensip yo menm nan nitrisyon sante ak ekilibre.
Se konsa, meni an nan yon fanm tete yo ta dwe tankou kantite lajan an nan pwoteyin nan asyèt yo boule se pa mwens pase 2 g pou chak kilogram nan pwa, grès - 130 gram chak jou, ak idrat kabòn jiska 500 G. Sous la nan sa yo, premye nan tout, pwason oswa vyann, ki ta dwe omwen 200 g chak jou. Pa bliye sou eleman yo tras, prensipal la nan yo ki potasyòm ak kalsyòm. Se poutèt sa, nan meni manman an tete a, ak nitrisyon apwopriye, espesyalman apre akouchman, lèt ak pwodwi laktik dwe nesesèman enkli. Se poutèt sa, se manman an retrèt senpleman oblije bwè jiska mwatye yon lit lèt chak jou, oswa yo manje sou 150 g nan fwomaj Cottage. Epitou yon sous bon nan pwoteyin lan, se konsa nesesè nan meni an nan manman an retrèt, se fwomaj ak ze poul.
Yon repa plen nan meni manman an tete a ta dwe gen ladan fwi ki tèlman endispansab. Nan jounen an yo ka manje jiska yon kilogram. Nan ka sa a, li nesesè eskli nan fwi yo meni Citrus, ki gen yon alèjisite segondè. Pwodui sa yo se sous prensipal nan vitamin. Men, bagay dous ak farin frans ta dwe limite. Si yon fanm pa ka manje kèk asyèt san pen, Lè sa a, li pi bon pou chanje pen ble sou RYE pen.
Karakteristik nan nitrisyon lè bay tete
Gen yon deklarasyon ki kòrèk ke yon fanm laktant dwe toujou ap kontwole volim nan likid la te bwè, Reyalite sa a swadizan gen yon efè dirèk sou laktasyon . Sa a se yon miskonsepsyon. Kantite lèt ki pwodui depann antyèman sou kantite prolaktin òmòn nan kò a. Se poutèt sa, mwen pa vle bwè nan - li pa vo li. Sepandan, mwens pa nesesè.
Nenpòt ki likid cho ki bwè 15 minit anvan ou manje ki lakòz yon prese nan lèt, mwen E. volim nan li pa ogmante, men ti bebe a vin pi fasil yo souse tete l ', epi li se mwens nève sou li.
Pou nitrisyon apwopriye, chak manman laktin dwe fè tèt li yon meni pou yon semèn pi devan. Jodi a, gen anpil tab ak yon meni bon gou pou yon manman bay tete, kote li pentire tout pa jou a, ki anpil fasilite travay fanm nan. Se konsa, yon fanm ka chwazi yon konplo rejim alimantè pi renmen, epi swiv li. Meni apwoksimatif yon manman k ap bay tete ka gade konsa:
| Jou nan semèn nan | 1ye dejene | 2yèm manje maten | Apwè midi goute | Manje midi | Dine |
|---|---|---|---|---|---|
| Lendi | vèt te ak fruktoz | Buckwheat labouyl nan dlo ak lwil tounsòl | ti bebe fwi pure | soup ak vèrsikelli (zonyon, kawòt, mayi, vermicelli); Bouyi bwokoli ak lwil oliv; bouyi vyann bèf | Lazy vareniki ak krèm tounen; pòm nan fou ak Korint |
| Madi | kefir; biskit bonbon | farin avwàn ak grenn tounsòl ak lwil oliv len | pòm nan fou nan farin | soup ak boulèt (vyann bèf); diri ak legim konpòte (zonyon, kawòt, pane, seleri) | pouding nan legim ak diri bouyi (chou, zonyon, joumou, ze, semolina); bouyi kodenn |
| Mèkredi | te èrbal; nwa pen ak bè | diri ak lwil oliv ak fwomaj griye | fèrmante fanm; biskit bonbon | soup ak bwokoli (zonyon, kawòt, pòmdetè, bwokoli, vèt, lwil legim); vapè turkey chops; bètrav sòs salad ak prun ak lwil oliv len | legim bouyon; lapen konpòte nan krèm tounen |
| Jedi | fèrmante fanm; endijèn endijèn | legim bouyon; ze zòtolan | kabrit sèk ak seriz; vèt te ak fruktoz | Soup Buckwheat ak lwil oliv; lapen konpile ak zonyon; fre sòs salad kawòt | mayi macaroni; bouyi lang |
| Vandredi | natirèl yogout; bannann | pòmdetè kraze (sou dlo, ak lwil oliv legim); kodenn bouyi | perfusion nan chen leve; ti biskwit | legim soup ak yon manga (zonyon, pòmdetè, seleri, pwa vèt, pèsi) ak bè; ze zòtolan; sòs salad beetroot ak lwil oliv | Buckwheat; lapen konpile; konkonb sale (plizyè tranch) |
| Samdi | pòm kwit ak kannèl | labouyl labouyl sou dlo a ak grenn joumou ak pèch cheche | gato fwomaj vapè | bètrav sou dlo (zonyon, kawòt, pòmdetè, bètrav, vèt) ak krèm tounen; bouyi kodenn | Olivier (pòmdetè, kawòt, pwa vèt, kodenn, ze, yon ti kras konkonb sèl), abiye ak krèm tounen; seleri sòs salad ak lwil tounsòl |
| Dimanch | yon bwè soti nan andiv san aditif; pen ak bè ak fwomaj | labouyl; kaskèt vapè; Vèt fre ak krèm tounen | kefir; biskit bonbon | legim soup (zonyon, kawòt, rasin seleri, pòmdetè, bwokoli) ak lwil oliv; boulèt soti nan vyann bèf ak diri | poul bouyi; sòs salad nan kawòt fre ak pòm |
Asyèt yo montre nan tablo a se jis yon egzanp nan yon meni pou yon manman bay tete. Chak fanm kapab endepandam kreye pwòp endividyèl meni an, ki baze sou preferans li ak gou.
Li se tou vo mansyone sou meni an sa yo rele fèstivite pou yon manman ka'p bay tete. Li ka enkli pwodwi sa yo ke manman an anjeneral pa itilize, men yo ta dwe nimewo a dwe strik limite.