Segondè estrès-rezistans se bon jan kalite ki pi enpòtan pou yon moun modèn. Se li ki pèmèt ou andire divès kalite ensiste san negatif ki afekte aktivite chak jou ak sistèm nève a. Estrès ka lakòz yon varyete de reyaksyon - gratèl sou po a, doulè nan misk ak nan misk, migrèn, doulè, maladi dijestif ak menm febli nan iminite. Si ou souvan obsève manifestasyon sa yo, ou bezwen yo peye atansyon atansyon a ogmante rezistans estrès.
Ki jan yo devlope rezistans estrès?
Premye a tout, se pwoblèm nan rezistans estrès-rezoud pa atantif atitid nan direksyon pou pwòp òganis. Pa inyore pwoblèm ou yo, men rezoud yo.
Pou egzanp, pou fè sa, apre yon leve nan maten, mande tèt ou: "Èske mwen gen fòs ki pi?", "Kisa mwen vle?", "Kisa mwen bezwen pou kè kontan?". Ou ap pwobableman jwenn repons yo. Koute avèk atansyon pou yo epi suiv yo: pou egzanp, ale nan kabann bonè oswa ale nan yon rejim alimantè ki pi lejè.
Li pa yon sekrè ki rezistans nan estrès nan yon òganis se yon kesyon pa sèlman sikolojik, men tou, fizyolojik. Si ou pa jwenn ase vitamin D, ki kò a tèt li sentèz soti nan limyè solèy la, kò a pèdi antioksidan prensipal la epi yo ka febli. Si ou pa gen opòtinite pou jwenn li soti nan solèy la oswa yon solaryom, manje pwason gra (halibut, somon, sadin, makroel, tabi, somon, Trout, elatriye) oswa tou senpleman pran pwason lwil nan kapsil.
Nan kesyon an nan kòman ogmante rezistans estrès, se yon wòl enpòtan jwe pa kapasite nan kominike. Pa kenbe mal sou moun, rezoud konfli, admèt lènmi. Tout bagay sa a provok estrès, ak rezistans estrès sa a soufri. Apre yo tout, bagay sa yo pi piti yo ap anpile sou ou, plis la ou santi ou presyon an epi li se pi difisil pou psyche ou a fè fas ak li.
, Egzèsis pou rezistans estrès
Premye a tout, devlopman nan rezistans estrès manti nan kapasite a pa akimile estrès, men yo debarase m de li. Se pou rezon sa egzèsis prensipal yo nan devlopman estrès-rezistans yo pral okipasyon sa yo:
- kòm yon règ, deplase otank posib - mache lari yo, dans, sote ak yon kòd, elatriye;
- fè yon plezi, pou egzanp, nan jaden an nan kondisyon fizik oswa vwal, pou ke leson sa a ba ou maksimòm plezi;
- Aprann kèk ekzèsis pou l respire; pi senp la se dousman ak pwofondman respire nan 8 kont epi tou li tou dousman rann sou kont 8 menm (1 konte apeprè yon dezyèm);
Anplis de sa, li itil pou koute son nan lanati oswa klasik mizik nan aswè anvan ou ale nan kabann.