Se pou nou pa refize ke manman an nan lavni bezwen refize tèt li nan anpil respè. Li kontra ak posiblite pou fè egzèsis pandan gwosès la.
Tout aktivite, manifeste nan modération, gen efè ki pi pozitif sou devlopman timoun lan ak byennèt fanm lan. Genyen tou yon opinyon syantifikman konfime ke kwasans ki kòrèk la nan fetis la pou semèn depann de chaj la plen ak kòrèkteman distribye fizik sou fanm ansent lan. Si li te tounen soti kòrèkteman yo chwazi fòmasyon pran an kont karakteristik sa yo fizyolojik nan patisipan an ak peryòd la nan jès, Lè sa a, jwe espò pou fanm ansent ka byen fasil simonte pwoblèm tankou: konstipasyon , ki twò gwo, dòmi pwoblèm. Pifò fanm ak aktivite fizik byen avèk siksè lite ak aparans nan mak detire, kenbe tèt yo nan fòm ki pi bon ak soulaje chay sikolojik la.
Li trè pridan pran yon desizyon angaje yo nan espò nan premye etap yo byen bonè nan gwosès la. Peryòd ki pi pi bon an se dezyèm trimès jès. Nan nenpòt ka, pwoblèm lan nan si li posib pou fanm ansent yo ale nan pou espò, li nesesè deside ak doktè a endividyèlman.
Èske mwen ta dwe ale nan pou yon fanm ansent pita?
Definitivman wi, si pa gen okenn kontr. , Egzèsis yon ti tan anvan nesans yo kapab:
- fasilite pwosesis livrezon;
- prepare kanal nesans la ak tout misk yo pou akouchman;
- Egzèsis nan gwosès ka nan lòd yo diminye chay la sou kolòn vètebral la epi kenbe pwèstans lan se nòmal;
- Soulaje total fatig.
Ki kalite espò yo enpòtan pandan gwosès?
Ki pi an sekirite e efikas yo se egzèsis fizik tankou:
- yoga;
- naje;
- mache;
- Fòm pou fanm ansent;
- klas sou respire apwopriye.
Li nesesè angaje yo nan espò pandan gwosès sèlman nan sant espesyal ak anba sipèvizyon fòmatè ki kalifye.