Èske ou prèske chak jou santi tankou yon "prese sitwon" ak fòs la se absoliman pa ase pou anyen? Lè sa a, gen plis chans, ou gen fatig kwonik epi ou bezwen konnen ki jan yo debarase m de li.
Gade fanm modèn yo: yo kwit, netwaye, pran swen timoun, travay epi fè lòt bagay enpòtan. Anplis de sa nan tout bagay sa yo, yo dwe toujou gade, tankou si ak yon zegwi, renmen yo epi yo dwe te renmen.
Ka viris la nan fatig kwonik dwe enfliyanse, tankou yon sèl, ak nan yon fwa plizyè nan rezon ki annapre yo:
- mank de dòmi;
- estrès grav;
- travayè;
- malnitrisyon;
- pran medikaman ki lakòz somnolans;
- prezans nan maladi, elatriye.
Ki jan fè fas ak fatig kwonik?
- Premye ou bezwen idantifye kòz la nan pwoblèm sa a. Pou sa ou bezwen sibi yon egzamen medikal.
- Konsèy efikas, ki jan yo retire kwonik fatig - eseye chanje rejim la nan jounen an. Fè yon orè nan ki detèmine tan an nan rekiperasyon, manje maten, manje midi, dine, limyè soti, elatriye. Mèsi a sa a ou pral ede kò a pou adapte yo ak chay la.
- Yon bon fason yo aplodi moute se yon douch fre.
- Si ou peye regilyèman nan maten, omwen 10 minit. sou chaje, kò a pral resevwa
chaj nesesè pou pèfòmans lajounen. - Yon lòt konsèy efikas, ki jan fè fas ak fatig kwonik - debarase m de abitid move. Bwason ki gen alkòl ak sigarèt pwovoke yon vasospasm, ki nan vire ki lakòz ateroskleroz.
- Chanje rejim alimantè a. Kòm ou konnen, apre yo fin twòp, ou vle dòmi. Eseye leve kanpe soti nan tab la yon grangou ti kras. Mete nan meni legim yo fre ak fwi yo . Si sa a pa ase, pran vitamin sipleman anplis.
- Anpil règ kapab kontribye nan devlopman nan anemi, ki souvan manifeste pa yon santiman fatig. Pou evite sa, li rekòmande pou itilize pwodwi ak kontni fè.