Fason sa yo konbat estrès

Si ou pa jwenn ase dòmi sou yon baz regilye, ou souvan jwenn nève, tonbe nan dòmi ak fatig nan maten an - sa vle di ou te akimile anpil estrès . Li enpòtan yo debarase m de li nan tan yo gen kò a pa ap travay pou mete. Gen anpil metòd pou fè fas ak estrès, ak nan mitan yo ou pral sètènman jwenn sa yo ke ou pral renmen.

Metòd pou kontwole estrès

Sikoloji rekòmande fason pou fè fas ak estrès, ki ka itilize regilyèman, paske li se nan regilarite ke efikasite yo bay manti.

  1. Pran yon poz. Si travay ou anpil surcharge ou, fè li yon abit pou fèmen telefòn lan pou fen semèn nan tout antye.
  2. Bwè vitamin. Yon konplèks nan famasi de fwa nan yon ane se yon règ obligatwa pou moun ki yo souvan ekspoze a estrès.
  3. Pran manje ki aplodi. Sa a se yon metòd etranj, men efikas pou fè fas ak estrès. Gen kèk manje ki gen sibstans ki kontribye nan pwodiksyon serotonin , oswa yon òmòn nan kè kontan. Lis yo gen ladan: chokola anmè kou fièl, bannann, nwa, Citrus.
  4. Aromaterapi. Sa a se yon metòd endividyèl pou fè fas ak estrès - yon sèl ede jasmine lwil oliv, lòt la - lavand, twazyèm lan - pichpen. Jwenn vèsyon pwòp ou a epi sèvi ak lanp lan bon sant chak swa anvan ou ale nan kabann.
  5. Konvèsasyon sou nanm. Metòd sa a nan fè fas ak estrès ki disponib nan prèske tout moun, e menm si pa gen okenn moun fèmen ki tou pre, ou ka toujou diskite sou pwoblèm nan telefòn oswa ekri sou li sou entènèt la. Sa a ede fasilite nanm nan, debarase m de soufrans ak santi libète enteryè.
  6. Ale nan pou espò. Moun ki vizite klib la Fitness 2-3 fwa nan yon semèn, yo anpil mwens ekspoze a estrès pase moun ki neglijans espò. Li se travay miskilè ki retire fatig mantal.

Pa bliye ke fason ki pi efikas fè fas ak estrès se yon abitid nan gade nan lavi ak imè epi yo pa enkyete sou vetiy. Si pwoblèm nan pa deranje ou nan 5 ane, kounye a ou pa ka enkyete sou li swa.