Maladi dòmi se pa tankou yon pwoblèm ki ra jan li ka sanble. Etid yo montre ke 70% nan moun obsève divès maladi, men prèske pa gen moun aplike pou swen ki kalifye menm lè li se reyèlman bezwen.
Dòmi maladi - sentòm yo
Ou ka fè dyagnostik pwoblèm nan nati sa a tèt ou si ou ale nan lis sa a:
- kochma regilye (nan chemen an, pè lannwit - yon twoub dòmi trè komen);
- Epizòd feblès toudenkou febli nan misk yo nan kò a nan eksplozyon an nan emosyon (kè kontan, iritasyon, kòlè, elatriye);
- Ronfl, espesyalman nan konbinezon ak tansyon wo ak lòt maladi;
- Awakening byen bonè nan maten an ak enkapasite a tonbe nan dòmi apre sa;
- kout tèm kanpe nan respire pandan dòmi;
- pwoblèm ak tonbe dòmi lè chanje tan zòn;
- alontèm pou sèvi ak dwòg dòmi grenn;
- ogmante somnolans pandan tout jounen an;
- tonbe dòmi plis pase 30 minit;
- abitid la nan reveye nan mitan lannwit;
- konpòtman etranj pandan dòmi (sleepwalking, gnashing nan dan, manje nan yon rèv, elatriye).
Pifò nan sentòm sa yo se maladi dòmi nan yon nati inòganik. Si ou remake youn oswa plizyè sentòm nan kò ou, sa a se yon okazyon yo reflechi sou ale nan yon espesyalis, paske maladi dòmi ka trete.
Kòz maladi dòmi
Gen diferan kalite pwoblèm tankou yon plan. Pou egzanp, si li se yon maladi dòmi neurotic, pwoblèm nan kapab eksperyans yon moun, travay nève oswa pwoblèm ki twò twoublan. Pafwa pwoblèm yon moun nan manti nan enkapasite a detann, nan absans yon anviwònman apwopriye.
Dòmi maladi - tretman
Se pa tout maladi ki trete ak medikaman oswa terapi - pafwa yon moun ka ede tèt yo. Pa egzanp, pran etap ki senp:
- Chanm nan nan kay ou ta dwe itilize sèlman pou dòmi oswa sèks. Pa li nan kabann nan, pa gade sinema - gen lòt chanm pou sa.
- Si ou pa ka tonbe dòmi pou apeprè 10-20 minit, leve, ale nan yon lòt chanm epi li.
- Pa manje 2-3 èdtan anvan yo dòmi epi sètènman pa bwè anpil likid anvan ou ale nan kabann.
- Sèvi ak Pwodwi pou Telefòn dòmi: yon blindfold ak earplugs, si sa nesesè.
- Eseye rete leve, li leve an menm tan an tout tan tout tan an.
Sa yo mezi ki senp pral ede w debarase m de pwoblèm. Sepandan, si sa a pa ede - ou bezwen kontakte yon espesyalis ak rezoud pwoblèm sa a nan lòt fason.