Tears yo se mekanis nan pwoteksyon nan kò a ak akonpaye moun nan soti nan moman an nan nesans li nan fen lavi. Tears ak kriyan yo tou se yon fason soulaje tansyon ki gen akimile sou yon peryòd tan ki long ak se emosyonèlman chaje. Apre yo tout, nou bezwen kriye de tan zan tan ak sa a nòmal. Men, kriye pou nenpòt ki gaspié ak tout plis ankò kriyan pi chè a, kidonk li vo panse sou jan yo sispann rele ak kriye.
Pou w ka konnen ki jan rapidman kalme epi yo sispann kriye, ou dwe premye nan tout sonje ke nan pifò ka yo, dlo nan je lapenn pa pral ede.
Kouman byen vit trankilman desann epi yo pa kriye?
Premye bagay yo fè nan yon sitiyasyon konsa se elimine kòz la nan kriye. Si sa pa ka fè, Lè sa a, ou ta dwe refere a metòd sa yo:
- Teknik nan respire gwo twou san fon. Ou bezwen kòmanse fòmasyon an avanse, paske si ou aplike teknik sa a pandan yon kriye fò, li ka pwovoke yon sendwòm iperventilation, ki pral agrave kondisyon yon moun. Sans nan metòd la se jan sa a: yo nan lòd yo kalme, yon moun ta dwe pran yon souf gwo twou san fon (de preferans ak yon nen), kenbe souf li pou sèt segonn ak rann dousman. Gen dwe gen sèt souf ak ekzalasyon. Teknik sa a pral ede pa sèlman kalme rapidman, men tou, pou amelyore sikilasyon san ak kontwole hyperventilation.
- Panse nou yo souvan pwovoke nou, nou kòmanse t'ap rele byen fò paske yon moun te fè yon bagay ki mal, jan nou te vle, ak kriye paske negatif la akimile epi li bezwen vide deyò. Pou konprann ki jan byen vit kalme pandan yon plent, ou bezwen pou aprann kijan pou kontwole panse ou. Li nesesè byen klè konnen ki sa panse kapab
mennen nan isterik epi evite yo. - Sèvi ak metòd grafik la. Si li fè mal ak doulè ou, si dlo nan je woule nan je ou epi yo sispann yo, Lè sa a, jis pran yon fèy papye epi reflechi sou li kòz la nan tristès. Li pa nesesè yo dwe yon ekriven oswa yon atis, ou pa bezwen ekri yon anpil epi pliye oswa desine yon foto. Ou ka ekri yon mo nan lèt gwo, oswa ou ka ekri tout bagay an detay, ou ka trase yon bagay ki pral ede ou kalme. Epi pita, lè ou kalme, ou yo pral kapab analize desen ou oswa lèt epi mwen konprann poukisa nan moman sa a ou te santi ou tèlman mal.
Si ou pa ka kalme nan tout , sispann t'ap rele byen fò epi li sanble ou ke soufrans pa janm ap fini, sispann ak panse: "Tout pase, epi li pral pase." Petèt jodi a li sanble ou nan fen mond lan, men demen ap vini yon nouvo jou ak pwoblèm sa a pral yon bagay nan tan lontan an.