"Si ou kite fimen - ou pral jwenn grès" - konbyen fanm paske nan fraz sa a komen te refize pou avanse pou pi nan yon vi an sante. Wi, ak plent la nan yon zanmi ke apre li kite fimen, li te kòmanse refè, tou pa enspire antouzyasm. Sepandan, pa fè dezespwa: si ou sispann fimen byen, Lè sa a, pa gen okenn seri pwa kò yo pral.
Èske mwen ka refè apre ou kite fimen?
An reyalite, lè ou kite fimen ou pa jwenn grès: pwa se te vin sèlman si gen anpil, e sa pa gen anyen fè ak prezans la oswa absans nan nikotin nan kò a.
Sigarèt tou pa afekte akselerasyon an nan metabolis, e menm sou kontrè a, ralanti, se konsa stereotip a ki fimen kontribye nan pèdi pwa - se pa vre.
Men, anpil fimè te remake ke abitid danjere sa a se yon jan kanmenm konekte ak yon chanjman nan pwa kò, se konsa kite a figi konnen ki sa sekrè a se.
Poukisa kèk moun jwenn pi bon lè yo sispann fimen?
Pèsonè a oswa rediksyon pwa akòz fimen pa afekte pa nenpòt faktè fizyolojik. Sikoloji jwe yon gwo wòl isit la: lè yon moun fimen, bezwen pou manje diminye paske atansyon li yo distrè, Anplis de sa, pwosesis sa a souvan akonpaye pa te bwè, ki tou diminye apeti. Se poutèt sa li pi fasil pèdi pwa pandan fimen: sistèm nève a trankil desann, ak yon tas te san sik pa kontribye nan kilogram depase ak an menm tan "trankil" vant lan.
Depi separe ak yon abitid long se yon pwosesis douloure ak long, li se natirèl, li pral akonpaye pa estrès. Kondisyon sa a ka mennen nan ogmante apeti, ki kontribye nan konplè. Epitou minit sa yo ki te konsakre nan fimen, kounye a pa gen anyen okipe, ak yon moun ka jwenn yon ranplasan pou manje. Moun ki pa t 'kapab kontwole tèt yo nan manje konsome pandan y ap bay moute fimen, pi souvan, te vin pwa.
Ki jan yo kite fimen epi yo pa pran pwa nan yon ti fi?
Eksperyans nan plis nan fimè a, pi difisil nan li se pati ak abitid sa a. Epi li pa sou trape itilize nan nikotin: sigarèt yo se yon danje gwo jisteman paske yo lakòz depandans sikolojik, ki se pi di fason yo debarase m de.
Premye ou bezwen idantifye pou tèt ou, poukisa ou ta dwe kite fimen: mal nan sante? dezagreyab pran sant nan rad? kondanasyon nan sosyete a? twò chè? .. Evalye chenn nan tout faktè negatif, ki mennen nan fimen ak "viv" avèk yo pou plizyè semèn, pafwa sonje yo, epi kite sa yo panse vin pozisyon lavi ou. Lè sa a, ou ka kòmanse piti piti sevre, chak fwa diminye dòz la nan nikotin.
Anplis de sa nan travay sikolojik sou tèt ou, ou ka aplike plizyè lòt fason efikas ki pral ede debarase m de fimen.
Se konsa, ki jan yo sispann fimen yon fanm ki gen yon rejim alimantè ak fè egzèsis ki pral ede pa pran pwa:
- Yon rejim alimantè pou kite fimen. Doktè rekòmande konfòme yo ak yon rejim alimantè ba-kalori pandan yon moun kite fimen. Pa koupe nan zepòl la - baz la nan siksè nan zafè sa a: ou pa bezwen kite fimen an menm tan an ak limite tèt ou nan manje. Limite manje premye, Lè sa a, sigarèt. Refize soti nan farin, dous ak grès, men lè ou vle manje yon bagay "bon gou" - pa refize, epi pran yon pòm, kawòt oswa yon zoranj - ki gen kèk kalori. Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe legim manje, moun rich nan vitamin C.
- , Egzèsis pou moun ki kite fimen. Gen kèk syantis kwè ke aktivite fizik ede kite fimen. Depi espò èd, nan adisyon a sa a, pèdi pwa, li se rekòmande bay tan nan nenpòt ki egzèsis ki kostim ou depann sou konstitisyon an ak kapasite fizik.
Fason ideyal la kite fimen pou fanm se pa fè yoga, paske pratik sa yo se pa sèlman sou kò a, men tou sou respire, se konsa poumon yo pral refè pi vit. Yo kalme sistèm nève a ak amelyore ton an jeneral. Premye ou bezwen fè plizyè asanas, bay yo 5-6 minit nan yon jounen, ak piti piti tan sa a ogmante.
Men yon tipoul: Pou kite fimen pi vit, panse sou estatistik: chak ane 6 milyon moun mouri nan maladi ki te koze pa fimen konstan - sa a se mwatye nan moun ki soufri de dejwe nikotin. 80% nan yo ap viv nan peyi devlope yo.