Pou aprann kijan pou toujou gade bèl, li pa nesesè pase anpil tan ak lajan. Li se sèlman nesesè pou respekte règleman ki senp pou pran swen tèt ou ak kò ou, epi sa ap ede toujou santi fre ak an sante. Bagay la prensipal yo sonje sou règ sa yo se ke ou bezwen konsistans. Si ou fè règ sa yo yon abitid, Lè sa a, kenbe bote natirèl la pral pi fasil.
Kilogram siplemantè ak manje
Gade bèl, ou bezwen santi yo konfyans, ak konfyans vini lè ti fi a kontan ak kò li. Li enpòtan anpil pou kenbe yon pwa konfòtab ak sante . Men, sa pa vle di nan tout sa ou bezwen ijan jwenn sou yon rejim alimantè, pa nan tout, ou bezwen fè jimnastik ak plon fason ki pi mobil nan lavi yo. Pou egzanp, ou ka enskri nan yoga oswa dans. Yon lòt faktè trè enpòtan ki jwe yon wòl enpòtan si ou vle aprann ki jan yo gade bèl san yo pa makiyaj se sante ak bon nitrisyon. Kòrèk, rasyonèl manje a, ki ekipe ak yon varyete de vitamin ak mineral, epi li pa gen ladan suralimantasyon, ede amelyore byennèt, osi byen ke po, klou ak cheve.
Dòmi ak dlo
Pou aprann kijan pou yo gade jèn ak bèl, ou bezwen swiv yon abitid senp - jwenn ase dòmi. Dapre règleman yo, ou bezwen dòmi omwen uit èdtan nan yon jounen. Li pi bon yo pran yon beny cho anvan ou ale nan kabann, oswa pran yon ti mache. Atmosfè a tou trè enpòtan nan n ap deside ki jan yo gade natirèl ak bèl. Se poutèt sa, li nesesè kontwole estrès, ak goumen kont li otank posib, minimize konsekans yo. Jwenn plis distrè soti nan ajitasyon jou a, detann, epi yo gen yon tan gwo. Yon lòt sekrè se ki jan yo gade bèl ak byen swaye - sa a se dlo. Plis jisteman, ou bezwen bwè plis dlo pandan jounen an, epi ou ta dwe regilyèman pran pwosedi dlo, basen cho ak yon douch kontras.
| | | |
| | | |
| | | |
