Imajine lavi yon nonm modèn san yon òdinatè trè difisil. Pou ede laptops, tablèt ak PC estasyonè, nou ale nan tou de travay ak objektif pèsonèl. Malerezman, soti nan travay la long nan òdinatè a, je yo fè mal, ak sa a ou bezwen fè yon bagay. Pou kenbe tan an pase pou PC a trè itil, ou ta dwe swiv kèk règ senp. Sonje yo pral byen fasil.
Ki sa mwen ka fè kenbe je m 'louvri nan òdinatè a?
Avèk sendwòm vizyon òdinatè nan dènye ane yo, oftalmolog yo ap fè fas a ogmante frekans. PC yo tèt yo san danje. Soufrans soti nan je yo se akòz konstan nan briyan nan ekspozisyon an. Li enposib avi ak yon je san èd. Netralize flickering a nan je yo, yon sèl gen souch lou. Pakonsekan - doulè, boule, sansasyon nan yon kò etranje, yon sans de malèz. Obligatwa sendwòm vizyon òdinatè akonpaye pa wouj - ap travay pou yon PC, nou bliye bat, koki nan je yo sèch leve, kont ki veso sangen yo pete.
Premye bagay ki ta dwe fè pou ke apre òdinatè a pa fè mal je yo - byen òganize espas travay ou:
- Pou kontwole a ta dwe omwen 50-60 cm nan je yo.
- Li se dezirab yo mete tab la ak yon òdinatè pèsonèl tou pre fenèt la pou ke limyè a tonbe sou sifas la travay sou bò gòch la.
- Gade pou pwòpte kontwole a, regilyèman siye li. Paske kouch nan pousyè sou ekran an, je yo gen plis souch.
- Limyè a pou travay ak yon òdinatè yo ta dwe endirèkteman gaye, men menm. Nan ka sa a, pa pwal gen ekla sou ekran an.
Nan je yo pa fè mal nan òdinatè a, li enpòtan regilyèman fè yon masaj kou ap detann ak egzèsis espesyal:
- Egzèsis ki pi senp lan se souvan kliyote. Yo ede mouye manbràn mikez yo. Repete yo rekòmande omwen chak demi èdtan.
- Pou soulaje strès, jis fèmen je ou pou kèk minit epi imajine yon bagay bèl.
- Egzèsis pou konsantrasyon vizyon trè efikas. Chwazi yon objè tou pre ou epi gade, konsantre sou li, pou kèk segond. Koulye a, tradui vizyon an nan distans la epi eseye konsidere objè ki sitiye osi lwen ke posib.
- Fè mouvman sikilè ak je ou.
- Pou fè egzèsis "Diagonal la" ou bezwen tradwi gade nan variantes sou zepòl la gòch ak dwat. Chwazi nenpòt pwen sou kò a oswa rad ak kontanple nan li pou yon kèk segond.
Nan lòd pa gen yo achte gout soti nan doulè a nan je yo nan moun ki ap travay nan òdinatè a, oftalmològ rekòmande tou revize rejim alimantè a epi ajoute nan li plis vitaminize manje:
- joumou;
- kawòt;
- pèsi;
- epina;
- bwokoli;
- fwomaj kotaj;
- pwa;
- pwason;
- pèch;
- pwa;
- rezen;
- melon;
- vyann;
- ze;
- fwa;
- pwason;
- nwa;
- bran.
Favorableman sou kò a pral afekte konplèks yo vitamin, tankou Konsantre oswa Blueberry-Fort.
Ki kalite gout mwen itilize si je m 'blese nan òdinatè a?
Pou resort èd nan gout se dezirab sèlman kòm yon dènye rekou, byenke kèk dwòg yo konsidere yo dwe parfe an sekirite vitamin. Pifò nan tout yo bezwen moun ki soufri nan pwoblèm vizyon ak mete lantiy kontak .
Fondamantalman, tout medikaman gen sibstans ki ede yo kreye sou mukoza je a yon fim pwoteksyon espesyal ki konsève imidite. Aplike pi fò nan lajan yo si sa nesesè, ou ka fè jiska dis
Pi bon gout nan doulè nan je ki rive lè k ap travay nan yon òdinatè se sa ki annapre yo:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-pwatrin;
- Ottagel.
Lajan sa yo yo efikas, men yo kontr pou moun ki gen entolerans endividyèl nan eleman endividyèl yo.