Fiziminutka pou timoun yo

Si ti bebe yo okipe ak kèk travay ki mande pèseverans, Lè sa a, yo bezwen distrè tèt yo, yo chofe ak jis aplodi tèt yo. Chaj yo tou bon fè apre dòmi - yo pral pèmèt timoun yo aplodi moute, prepare yo pou zèv anpil pitit pitit. Egzèsis fizik nan yon fòm jwèt ka fèt pa sèlman nan klas jadendanfan, lekòl primè, men tou nan kay la. Nan atik la nou pral diskite sou ki jan yo ka fè plezi egzèsis fizik pou timoun yo.

Gen egzèsis bèl bagay ki akonpaye pa li rim timoun yo. Yo pa pral sèlman amelyore ton an, ankouraje timoun yo, men tou, ede devlope memwa yo. Ti gason ak tifi byen konnen egzèsis pou mizik wòdpòte oswa yon chante amizan. Bagay la prensipal se ke timoun yo vrèman renmen li, Lè sa a, yo pral gen yon atitid gwo, epi yo pral san pwoblèm mwen tap angaje yo nan zafè ki grav.

Sonje ke nenpòt timoun renmen lè granmoun ansanm ak yo fè egzèsis yo. Yon gwo kè kontan pou timoun yo se lè fizik sa yo ki te fèt nan gwoup timoun yo.

Kalite fizik minit

Ann konsidere kouman yo òganize yon mini-jimnastik pou timoun ki gen mouvman senp ak powèm.

Egzèsis 1

Kids yo ta dwe pale byen fò epi manyen tèt, men ak pye yo.

Oh, kachi, kachi, kachi,

Nan tèt timoun kalachi,

Nan men yo - Gingerbread,

Nan pye pòm yo,

Sou kote sa yo nan sirèt,

Branch lò.

Egzèsis 2

Kids repete tout mouvman, ki ap pale nan powèm lan.

Yon fwa - yo bese yo, yo dwate moute,

De - lanse, lonje,

Twa - nan pla men l 'twa rekou,

Tèt ak twa nods.

Nan kat men pi laj,

Senk ak sis - jis chita,

Sèt ak uit - parès yo pral abandone.

Men, fizik ak chante pou timoun yo dwe panse a. Devlope yon akseptab pou gwoup laj egzèsis sa a. Pou timoun 3-4 ane ou ka ofri mouvman sa yo senp:

1. Nou fè kèk sit-ups.
2. Nou deplase ale nan pant yo nan diferan direksyon. Egzèsis sa yo byen fòme pwèstans la.
3. Lè sa a, timoun yo mache sou tèren an.
4. Nou konekte yon tèt: nou peze yon manton nan yon tete, ak Lè sa a, nou jete yon tèt tounen.
5. Men mete sou zepòl yo ak Thorne retounen ak lide - pou nou bat misk yo nan misk yo tounen.
6. Nesesèman nou konekte sote - apre tout kiddies toujou tankou mouvman aktif, espesyalman anba mizik pwovokan.
7. Nan fen a, nou sijere ke timoun yo fè egzèsis pou respire ak exhaling - yo pral kalme epi yo pral kapab kontinye biznis yo.

Natirèlman, sa a se jis yon sèl opsyon - ou ka ajoute lòt egzèsis. Fizimnutka ta dwe soulaje fatig, kidonk li enpòtan yo konsidere sa timoun yo kounye a ap fè. Si yo ekri oswa trase - Lè sa a, yo vin fatige nan men yo, respektivman, pandan egzèsis fizik nou peye plis atansyon sou plim yo.

Ou ka sèvi ak egzèsis sa yo pou detann men yo:

Nou konekte men yo ak ogmante dwèt yo nan kote sa yo, nou fè yon flè. Nou fèmen dwèt nou - li te tounen soti yon boujon. Koulye a, nou altène mouvman yo - "flè" ak "boujon".

Nou kenbe men kont youn ak lòt ak variantes nou konekte dwèt, ap eseye peze yo plis fòtman. Ou ka kòmanse ak swa gwo pous ou oswa ti dwèt ou.

Gen egzèsis powetik. Pandan lekti vèsè a, ou dwe aktivman vire chak dwèt.

Dwèt sa a ti - ti aleka.

Li mete yon bag enkoni, pa janm abandone l '.

Dwèt sa a se pi long ak lavi nan mitan an.

Sa a se yon endèks, asistan an se bèl bagay.

Dwèt sa a - se sa ki rele sa gwo.

Pou timoun ki gen laj lekòl, ki moun ki li anpil, ou ka ofri yon je fizik pou je yo. San yo pa resevwa moute soti nan kote yo, timoun yo ta dwe gade nan diferan direksyon (nou pa deplase tèt la nan sa), Lè sa a, trase yon sèk ak je nou an, oswa ekri non nou an. Trè bon, lè egzèsis sa yo akonpaye pa yon powèm.

Je wè tout bagay alantou,

Mwen sèk yo ozalantou.

Je yo wè tout bagay yo bay -

Isit la se plafon an, miray la, fenèt la.

Mwen sèk yo otou,

Mwen pral gade nan mond lan alantou.

Pou jèn timoun yo pral enteresan fizminutki, ki pran plas nan fòm lan nan jwèt. Isit la se yon egzanp nan yon jwèt chaje-imitasyon:

Ansanm, nou ale nan forè a (nou ale nan ti sèk).

Ansanm nou pral jwenn bè (mèg pi devan).

Ak kolekte nwa yo (nou ale sou chosèt).

Atravè twou a nou sote: so-skok (nou vole soti nan pye nan pye).

Lous la te rankontre nou: tèt-tèt (nou ale nan yon sèk ak stomping nan vire ak pye).

Toudenkou yon rena kouri ak treni ke li yo (nou montre yon rena rena a).

Lè sa a lapen nan ti kras parèt: pè, antere l ' (nou crouch - nou kouvri figi nou yo ak men nou, leve - nou louvri yo).

Nou te resevwa yon anpil nan bè - toudenkou fatige (respire nan ak soti, ogmante ak bese men nou).

Nou retounen lakay, ansanm nou ap viv avèk ou (leve nan yon sèk epi rantre nan men).

Ak kay la "Latè" yo rele, ou menm ak mwen renmen li! (montre ak dwèt ou nan kamarad yo ak manyen pwatrin ou ak palmis ou)

Sonje ke kontni an nan fizinutok pou timoun yo dwe chanje chak semèn, fè yo divès. Apre yo tout, objektif la nan egzèsis sa yo se ogmante enterè timoun yo nan espò, amelyore sante yo, ak ankouraje yo moute.