Èske mwen ka kouri nan entèval chak mwa?

Petèt jodi a pa gen okenn ti fi sa yo ki pa vle gade bon, yo dwe toujou atire, Mens, Spacious. Pou yo rive nan tout bagay sa a, ou bezwen konstan fòmasyon fizik, espò. Yon egzanp se espò kouri. Sa a kalite aktivite fizik pa mande pou nenpòt fòmasyon preliminè, minisyon. Tout sa ou bezwen se yon bisiklèt ak tenis konfòtab.

Kòm nan nenpòt espò, lè kouri, ki pi enpòtan, konsistans ak sistèm. Men, ki jan yo dwe, si yon ti fi vini sou yon baz chak mwa, se li posib yo kouri ak yo? Ann pran yon gade pi pre nan pwoblèm sa a.

Èske li posib pou fè egzèsis pandan règ?

Premye a tout, li ta dwe remake ke nan jou sa yo yon fanm gen chanjman divès kalite nan kò a ki pa ka, men afekte kondisyon an jeneral ak byennèt. Se konsa, pandan règ, gen chanjman souvan nan san presyon, feblès nan misk yo, santiman nan feblès, malèz. Tout bagay sa a ka entèfere ak pwosesis fòmasyon nòmal la.

Si nou pale osijè de si li posib pou kouri nan entèval chak mwa nan yon pwen de vi medikal, Lè sa a, nan pifò ka yo pa gen okenn kontr pou yon kalite egzèsis. Yon eksepsyon, petèt, pouvwa gen kèk maladi konsiltasyon, nan ki ekzèsis fizik ki pi byen evite. Nan sitiyasyon sa yo, si li posib pou kouri lè gen peryòd, doktè a deside, kote li nesesè pou adrese kesyon sa a.

Ki sa ki ka itil pou kouri ak règ?

Pandan etid long ak entèvyou ak fanm ki fèt pa syantis oksidantal, li te jwenn ke aktivite fizik, an patikilye kouri, pandan règ ka menm fasilite kou li yo. Sepandan, pa bliye ke nan jou sa yo se kò a anjeneral febli, kidonk li se pi bon diminye entansite a ak dire nan fòmasyon, chwazi pi kout distans ak kouri pa plis pase 1 èdtan pou chak jou.

Kilè li pi byen kouri: pandan règ oswa anvan li?

Byen souvan, depi nan ti fi ki abitye mennen yon vi aktif epi yo toujou ap angaje nan yon dispit, kesyon an rive tankou si li posib kouri dirèkteman nan premye jou a nan règ.

Pwen an antye se ke li se aparisyon nan règ, tankou yon règ, ki montan ki gen plis doulè ak san pèdi. Li se souvan premye jou yo nan eskresyon akonpaye pa rale, sansasyon alèz , ki sèlman entèfere ak espò. Se poutèt sa, li nesesè premye nan tout yo pran sa a reyalite nan kont. Si yon ti fi santi tèt li, tèt fè mal ak vètij rive, li pi bon pou evite kouri nan moman sa.

Kòm pou si li posib kouri dirèkteman anvan mwa a, Lè sa a, pa gen okenn kontr nan pwofesyon medikal la. Bagay la sèlman ki vo sonje se lefèt ke kòm yon rezilta nan aktivite fizik, règ ka kòmanse 1-2 jou pi bonè pase dat la te espere. Nan ka sa yo, li pa nesesè pale sou yon echèk sik, paske Pa gen anyen pathologie nan sa. Reyalite sa a eksplike pa lefèt ke kòm yon rezilta nan kouri, se kontraktilite nan myometriom matris an pati ogmante, Se poutèt sa, règ yo ka lage yon ti kras pi bonè pase nòmal.

Souvan ti fi mande yon kesyon sou si li posib pou kouri nan maten yo nan maten yo. Li se vo anyen ke li gen dwa pou yo chwazi tan ki pi bon pou li. An menm tan an, li nesesè pran an kont ki charj fizik yo bay nan kò a pi fasil nan maten an, epi yo pa apre jou a k ap travay dènye.

Se konsa, si ti fi a tèt li santi l relativman byen ak chak mwa a, Lè sa a, jwe espò, ak kouri an patikilye, yo pral benefisye li. Men, nan okenn ka, pa ekspoze kò ou nan estrès fizik, si ti fi a nan yon peryòd de tan, tèt fè mal tou, presyon gout, vètij.