Lazy moun ap apresye li!
1. Prepare karyol nan sezon lete, ak kabwa nan sezon fredi
Stock moute sou legim ak bè, jis lè w konjele yo. Se konsa, ou senplifye travay ou, toudenkou sonje sou kawòt la pandan y ap prepare bortch la, ak debarase m de doulè a voye soti pwodwi yo ki gen soured nan frijidè a.
Add yon ti kras nan bè nan farin avwàn pou manje maten oswa manje yon ti ponyen pou desè. Ak legim yo konpòte ap anfòm nan gani an.
2. Nan lagè, tout mwayen yo bon
Ale nan pou espò nan kay la oswa nan jimnastik la SÈLMAN pou yon seri ki reyèlman "branche" ou. Sikolojik Trick: Mwen vle konnen kisa ki rive pwochen ak karaktè prensipal yo, ak pou sa a ou bezwen chita sou bisiklèt la fè egzèsis oswa kanpe sou tapi an.
3. Mwens se pi bon, men pi souvan
Gen kèk chèchè kwè ke pi piti asyèt yo soti nan kote ou manje, pi bon an pou kò ou (sa a travay bay ke ou manje omwen 5 fwa nan yon jounen). Yon lòt pyèj sikolojik: si ou mete yon ti pòsyon sou yon plak gwo, ou panse ke ou pa manje. Mete menm pòsyon an nan yon bòl ki pi piti, ou twonpe sèvo ou, siyal: "O, Bondye! Li soufri yon bòl antye nan labouyl! "
4. Harmony nan koulè
Genyen tou yon teyori ke si yon repa matche ak ton an nan asyèt yo ki soti nan ki li manje, yon moun ap manje plis pase si koulè yo nan manje ak asyèt diferan.
5. Ti goute bon gou ak an sante
Ti goute yo pa sandwich, ak ti goute sante pral ba ou yon lestomak ki an sante ak enèji pou jounen an antye.
6. Zanmi ou se yon milti-
Renmen tèt ou - konbine biznis ak plezi. Kwit manje nan multivark la fasil, byen vit, ak pi enpòtan, ke manje a se an sante.
7. Dlo se garanti sante
Kò imen an se 70% dlo. Li evidan, chak selil nan kò ou se swaf dlo yo bwè. Abitid tèt ou sa a trè senp, men sètènman itil abitid - yo bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou. Wi, wi, li se dlo, pa te, lèt, soda oswa kafe.
8. Se pa sèlman + enèji, men tou, - grès
Sa a, eskize m ', se yon modi kafe bon gou.
By wout la, sou kafe. Bwè yon tas anvan fòmasyon, ou boule depase grès. Men, sonje tout bagay yo ta dwe nan modération - pa abize sa a bwè. Kòm ou konnen, kafe gen yon efè sou kè an.
9. Pwoteyin kòm yon materyèl bilding
Pandan fòmasyon, ou souch misk yo, ak pwosesis la nan rekiperasyon yo antyèman depann sou pwoteyin ou pran an. Pran pou règ la, ki soti nan sal la, bwè yon pwodwi letye. Pi bon apre mwatye yon èdtan apre fòmasyon.
10. Se pa sèlman manje ki enpòtan, men tou, pwòp tèt ou disiplin
Vle pou yo ale nan sal la nan yon atitid bon, prepare fòm lan an davans. Dakò, li nan fre lè ou pa oblije rummage nan klozèt la jwenn yon chosèt dezyèm oswa yon sniker.
11. Anvan pèt de batman kè
Tren tankou dènye fwa a, se konsa ke lè ou vini lakay, li twò parese chanje rad.
12. Legim an plas an premye
Gen yon mil rezon poukisa ou ta dwe manje legim. Anpil pa sispèk ke depi legim yo rich nan fib, yo byen vit boure kò ou. Men, si ou manje legim anvan lòt manje, ou elimine tèt ou kont suralimantasyon.
13. Solèy mwen, leve!
Pa lonbraj fenèt yo nan mitan lannwit, nan denmen maten solèy la pral ede w reveye pi bonè. Sa a se laverite espesyalman si ou vle kouri nan maten an.
14. Pa gen anpil abitid itil
Manje kwit manje pou yon semèn se benefisye an tèm de ekonomize tan. Eseye epi ou pral gou cham lan nan gratis .. reyèlman gratis tan.
15. Ale nan dòmi, manje, mèg
Yon lòt kapris "an avanse" ... Jwenn yon revèy alam yon èdtan anvan ou ale nan dòmi, yo nan lòd yo pran tout pwosedi yo anvan ou ale nan kabann, san yo pa prese prese. Ak an jeneral, konfòme yo ak rejim lan, paske yon regilye dòmi an sante, pa ezite di - kle nan siksè.
16. Plis lè fre
Gen kèk syantis rekòmande dòmi ak yon fenèt ki louvri, nan kout, pi ba tanperati a nan chanm nan, ki kontribye nan yon dòmi son.
17. Epi kite lemonn antye tann
Fèmen mobil la oswa mete l lwen kabann ou. Repete, yon fò dòmi kontinyèl - yon garanti nan sante.
18. Pa gen okenn estrès!
Chak jou estrès afekte sante. Li enpòtan pou diminye enpak sa a. Pou egzanp, avèk èd nan yoga. Si yoga pa ou, chwazi yon lòt altènatif. Bagay pwensipal lan se soulaje estrès chak jou.