Egzèsis respire pou fanm ansent

Pandan peryòd la ap tann timoun nan, tout ògàn fanm ansent la fè eksperyans yon chaj ogmante. Pou amelyore pèfòmans nan sistèm divès kalite ak ranfòse kò a kòm yon antye, se manman an lavni rekòmande fè egzèsis espesyal, tou de jimnastik ak egzèsis respiratwa.

Ki benefis pou respire egzèsis pou fanm ansent?

1. Pèfòmans plizyè egzèsis pou l respire pandan gwosès ede manman lespwa pou rete kalm e dekontrakte, ki trè enpòtan pou fanm ak tibebe a.
2. Anplis de sa, respire ki kòrèk la nan yon fanm ansent ede amelyore sikilasyon san an nan plasenta a, ki vle di ke ti bebe a pral pwoteje soti nan grangou oksijèn, jwenn ase eleman nitritif.
3. Finalman, egzèsis espesyal pou fanm ansent sou respire anseye yon fanm sekans ki kòrèk nan souf ak souf pandan akouchman. Moun sa yo ki ti fi ki konnen ki jan yo kontwole souf yo epi yo pa pèdi sou Ev nan yon nesans bonè, andire batay pi fasil.

Jimnastik respiratwa pandan gwosès la

Nan atik sa a, nou ofri ou kèk eleman nan jimnastik respiratwa pou ansent Svetlana Litvinova. Tout nan egzèsis li yo trè klè ak senp, epi, Anplis, ekstrèmman efikas.

1. Pwatrin respire. Anvan ou fè egzèsis sa a, ou dwe mete tou de men sou ranch ou yo. Lè sa a, respire kantite maksimòm lè a ak rann souf tankou tou dousman ke posib.
2. Dyafragmatik respire. Isit la yon sèl men yo ta dwe mete sou zòn nan anch, ak yon sèl nan dezyèm - sou vant awondi an. Lè sa a, fanm lan fè yon kout souf rapid nan nen l ', ak dyafram la bese, ak vant yo protrudes. Lè sa a, ou bezwen byen vit rann souf nan nen an oswa bouch ou. Apre apeprè 1-2 segonn, yo ka repete egzèsis la.
3. Chen pou l respire. Nan egzèsis sa a, ou bezwen kanpe sou tout four ak respire nan bouch ou kòm byen vit ke posib.