Pwèstans se yon pozisyon kote yon moun kenbe kò l. Prensip ki kòrèk se dwat zepòl, dwate tounen, leve soti vivan tèt. Si yon elèv mache, zepòl li yo ak tèt yo ap bese epi li se hunched moute - tan yo dwe sou alèt la.
Vyolasyon pwèstans nan timoun lekòl yo
Kòrèkte pwèstans vin pi mal travay la nan ògàn yo entèn ak pi souvan lakòz yon deviation nan kolòn vètebral la. Maladi ki nan pwèstans yo leve pou plizyè rezon, epi se pa sèlman paske nan yon pozisyon kòrèk nan kolòn vètebral la pandan chita ak ap travay nan yon biwo oswa biwo. Predispozisyon ereditè, chanjman ki fèt nan estrikti nan tisi zo, nesans ak chòk postnatal, kòrèk pozisyon nan kò timoun nan pandan dòmi - tout bagay sa a afekte fòmasyon pwèstans kòrèk la. Rezon prensipal ki fè vyolasyon pwèstans yo nan lekòl la se devlopman apwopriye nan misk nan vant ak tounen. Kòm yon konsekans, yon timoun pa ka kenbe yon pwèstans kòrèk pou yon tan long, stoops oswa flechi kòf la.
Fòmasyon pwèstans kòrèk nan timoun lekòl yo
- Kòrèkteman chwazi yon sak lekòl - ak anpil konpatiman pou distribisyon inifòm nan gravite, ak yon difisil ase, men se pa rijid tounen, pa pi laj pase zepòl yo nan yon timoun, ak wotè - pa plis pase 30 cm. Bagay la kolekte pa ta dwe depase 10% nan pwa a nan ti bebe an. Pa kite pitit ou pote yon sèrvyèt sou yon sèl zepòl, otreman li pa pral posib pou fè pou evite yon vyolasyon pwèstans!
- Yon tablo pou travay la pi pito mete tou pre fenèt la, se konsa ke limyè a tonbe sou bò gòch la. Tablo ak chèz la ta dwe laj - pye yo kanpe nan yon ang dwat, distans ki soti nan je yo nan kaye a, liv - 30-35 cm. Lekòl la pa dwe panche sou tab la.
- Souvan tcheke je yo nan oculist la - devlope tou pre a ka afekte pwèstans la - ti bebe a apiye nan direksyon liv ak kaye yo wè sa ki ekri - ak viraj do a.
- Dire a nan syans tou se vo kontwole. 45 minit nan travay - yon minimòm de 15 minit kraze. Li pi bon si timoun nan ap fè egzèsis fizik nan moman sa a. Li enpòtan pandan jounen an pou asiyen tan pou mache deyò ak aktif, jwèt vivan.
Jimnastik pou pwèstans ki apwopriye
Isit la yo se egzanp egzèsis pou pwèstans la nan timoun lekòl - chofe-leve ak leve chay la nan do a, ki menm ti bebe ka fasil fè sou pwòp yo.
- Kanpe kont miray la, peze bounda li, lam zepòl ak pinga'w li. Dilye men nan nivo zepòl, glise yo sou miray la, pla pou pi devan,
misk yo nan do a ak bra yo ajite. Rilaks, mete men ou desann. - Kouche sou vant ou, men ak pye detire ansanm kò a. An menm tan an, leve bra ou ak janm moute, spele nan do ki pi ba, apiye sou vant la nan pwatrin, ak basen. Kenbe pou yon ti tan nan pozisyon sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Manti sou do l 'yo leve janm li nan 45˚, tòde pedal yo nan yon bisiklèt. Fè 10 rotasyon, Lè sa a, pi ba janm ou nan etaj la, 5 segonn - rès. Repete 10 fwa.
Gade pitit ou yo ak sante yo, paske pwèstans ki kòrèk la nan lekòl timoun yo pral sove sante yo nan tan kap vini an!