Gwosès se yon peryòd espesyal ak enpòtan nan lavi a nan yon fanm, pandan ki nitrisyon ak yon vi an sante vini nan avan an. Pwosesis nesans ak devlopman yon nouvo lavi nan kò yon fanm mande konsomasyon konstan nan vitamin ak lòt eleman nitritif.
Ka sante nan lavni manman an ak vitamin pou fanm ansent ka aprann nan men chak jinekolojist. Doktè rekòmande kòmanse pran vitamin menm lè planifikasyon yon gwosès. Yon vi ki an sante, yon rejim balanse, yon rejè nan abitid move ak vitamin, ap ede prepare kò fanm nan pou peryòd sa a klere ak kè kontan.
Ki vitamin mwen ta dwe pran lè mwen planifye yon gwosès?
Lè mari oswa madanm yo planifye pou yo gen yon timoun, yo anvi pou byen prepare pou lavni paran yo. Kòm yon règ, si manman an nan lavni ak papa pa soufri soti nan maladi kwonik, ou ka reòganize nan yon vi ki an sante tèt ou. Gen vitamin apwopriye pou tou de gason ak fanm nan gwosès planifikasyon. Fondamantalman, sa yo se konplèks vitamin ki gen yon dòz chak jou nan sibstans ki nesesè pou kò imen an. Sepandan, pi enpòtan an pou paran nan lavni se yon rejim alimantè ki an sante. Pwatikman tout vitamin ak mineral ka jwenn ansanm ak pwodwi zanmitay anviwònman an. Yon wòl enpòtan nan planifikasyon gwosès la se abandon nan fimen ak alkòl.
Ki vitamin mwen ta dwe bwè pandan gwosès?
Pou devlopman nòmal ak konplè nan fetis la, manman an nan lavni bezwen vitamin sa yo: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Tout sibstans sa yo yon fanm ta dwe resevwa chak jou ak nan dòz yo dwa.
Fanmiak modèn ofri anpil konplèks ki gen yon vitès chak jou nan vitamin pou fanm ansent nan yon pri diferan. Nan yon varyete sa li difisil pou detèmine ki konplèks vitamin ki pi bon pou fanm ansent yo, men chak manman kap vini ta dwe konnen tout vitamin pou fanm ansent ka jwenn gratis.
Detèmine ki vitamin pou fanm ansent yo pi bon, ou ka jwenn konnen ak kontni an nan vitamin ak mineral nan konplèks vitamin-mineral, epi konpare yo.
Kontni an nan vitamin ak mineral nan konplèks yo ki pi popilè vitamin-mineral pou fanm ansent
Vitamin ki pi enpòtan yo se:
- vitamin A. Vitamin A nesesè nan gwosès pou fòmasyon an plen nan zo ak mikez manbràn nan yon timoun. Ki gen ladan nan pwason, legim, ze, lwil;
- vitamin nan gwoup B. Vitamin sa yo ki nesesè pou devlopman nan ògàn entèn nan ti bebe an. Mank vitamin B6 pandan gwosès ka mennen nan yon reta nan devlopman sistèm nève a. Ki gen ladan nan legim, pen, vyann bèf;
- Vitamin C. Li nesesè pou iminite a nan timoun ki poko fèt la. Ki gen ladan nan fwi ak legim;
- vitamin D. anpeche devlopman nan rickets nan ti bebe an. Dòz la nan vitamin D ka jwenn nan ekspoze a limyè solèy la. Li se tou yo te jwenn nan pwason ak ze;
- vitamin E. Vitamin E yo ta dwe pran menm lè planifikasyon gwosès la. Vitamin sa a diminye chans pou foskouch la. Ki gen ladan nan sereyal, nwa, legim.
- asid folik (vitamin P). Vitamin sa a se espesyalman enpòtan pou fanm ansent nan premye trimès la - jan li ranfòse zo (ki gen ladan vertebrates). Ki gen ladan nan ze, pwa, legim.
Dosage nan vitamin A, B, C, D, E ak lòt vitamin nan gwosès
Kòm yon règ, dòz la nan vitamin pou fanm ansent yo detèmine pa doktè a depann sou karakteristik endividyèl yo. Men, gen nòm nan konsomasyon nan vitamin etabli pa Ministè Sante a pou gwoup popilasyon diferan. Nòmal la chak jou nan vitamin, ki nesesè pou fanm ansent, prezante nan tablo a.
Anpil ale nan doktè preskri nan konplèks manman yo nan vitamin, ki imedyatman gen yon dòz chak jou nan vitamin pou fanm ansent. Men, yon solisyon pi bon se bon nitrisyon. Si ou balanse nitrisyon kòrèkteman, ou ka jwenn frèch la, vitamin gratis pou fanm ansent.
Akòz teknoloji toujou ap devlope, manman nan lavni gen opòtinite pou yo resevwa enfòmasyon sou vitamin pa sèlman nan men yon doktè. Sou fowòm nan nan sit nou an ou ka jwenn revize sou divès kalite vitamin pou fanm ansent epi chèche konnen ki vitamin yo pi byen.
Chak manman kap vini ta dwe konnen swen konstan pou pwòp sante pa li fè li posib pou bay nesans nan yon ti bebe ki an sante.