, Egzèsis nan Kegel nan bese nan matris la

Vaksinasyon miray vajen yo ak matris se yon pwoblèm komen pou fanm ki te sibi gwosès ak akouchman, pa ale nan pou espò epi yo gen yon pwa kò redwi. Pou fanm sa yo, yon seri espesyal nan Kegel egzèsis devlope pou bese nan matris la, ki vize a ranfòse misk yo nan etaj la basen. Pèfòmans egzèsis espesyal yo efikas nan yon etap byen bonè nan maladi a, ak 3yèm ak 4yèm etap nan omisyon, egzèsis ki ka geri pa ede. Nou pral pale sou ki egzèsis fizik yo ta dwe fèt lè matris la bese.

Lax nan mi yo ki nan matris la apre livrezon - fè egzèsis

Li trè enpòtan ke jimnastik terapetik Kegel a lè bese mi yo nan matris la pa mande pou espas espesyal, anpil tan ak atitid. Egzèsis espesyal yo ka fè chita oswa kanpe (nan kay la nan chèz la devan televizyon an, nan transpò a). Isit la se deskripsyon egzèsis yo:

1. Egzèsis prensipal la se kenbe jè a pandan y ap pipi, pou sa, yo ta dwe fè yon efò pou detire misk yo ozalantou urèt la. Premyèman, yo ta dwe fè egzèsis sa a pandan zak la nan pipi, ak Lè sa a, chak fwa lè chita nan yon pozisyon chita.
2. Tansyon nan misk etaj basen ak ti basen. Pou fè sa, fòse misk yo nan basen an piti epi rale yo moute ak anndan, santi ògàn yo entèn nan basen an. Lè ou aprann kijan pou byen fè yo tou dousman, ou ta dwe pratike fè li rhythmically epi byen vit.
3. Egzèsis ak yon kontraksyon gradyèl nan misk yo anba nan fon an, pandan y ap apre yon lòt konpresyon nan misk yo ta dwe retade. Yon fanm ta dwe santi kouman misk li yo chanje kontra, premye nan vajen an, piti piti ki kouvri tout misk yo nan basen an.
4. Egzèsis, imite tantativ jenerik. Li ta dwe te pote soti byen vit ak ritmikman, li pa rekòmande pou aplike pou anpil fòs.

, Egzèsis kont omisyon nan matris la - sekrè yo nan siksè

Pou yo rive jwenn rezilta a vle, sètadi ankouraje serye fikse nan ògàn nan ti basen an, Egzèsis Kegel yo ta dwe fè regilyèman. Se kantite lajan ki pi bon nan fè egzèsis konsidere kòm egzèsis chak jou nan jimnastik twa fwa yon jou. Si ou pou yon koup la semèn ap fòse tèt ou fè egzèsis ki dekri yo, Lè sa a, yo pral vin yon abitid, epi, ou pral fasil repete yo menm chita nan òdinatè a nan biwo a oswa kondwi machin ou.

Ann wè kounye a ki lòt egzèsis oswa ekzèsis fizik pral ede ranfòse misk yo nan etaj basen an.

1. Etranj ase, men mache òdinè tou se yon vle di guérison ak prophylactiques pou omisyon nan matris la.
2. Mache sou eskalye yo se tou yon inik aktivite fizik. Se pa etonan nan Almay, anpil fanm lokal kouri ansanm lari a prefere kouri sou mach eskalye yo nan skyscrapers yo. Li sanble ke kidonk yo pa sèlman ranfòse misk la kè, men tou, misk yo nan etaj la basen.
3. Yon egzèsis san patipri efikas nan omissions matris la se yon bisiklèt. Li ta dwe fè kouche sou planche a, omwen 1 tan pou chak jou.

Mwen ta renmen tou di ke fanm ki te fè eksperyans ekstrè nan matris la ka fè fas a pwoblèm lan nan prolaps nan vajen. Egzèsis ki anwo yo ka itilize pou anpeche vajen an soti nan desann apre yo retire nan matris la.

Kidonk, yo ka rekòmande jimnastik terapi Kegel a pou fanm anvan livrezon, apre akouchman e menm apre yo fin retire matris la. Regilye aplikasyon li pral ede yon fanm ranfòse misk yo basen, evite bliye a nan matris la, fasil epi byen vit bay nesans (nan ka planifikasyon gwosès), debarase m de enkonvenyans urin, anpeche aparans nan emoroid ak anbeli lavi entim yo.