Li nan etranj, an premye nou devlope sa a abitid pernicious, demontre ke li nan alamòd. Aktè pi popilè nan fim parèt devan nou ak sigarèt, reverently rele lafimen nan ankadreman an. San yo pa reyalize li, anpil moun adopte imaj sa a e kounye a, men an rive pou sigarèt yo. Natirèlman, fimen se plis yon abitid pase depandans. Oswa menm konsa: fimen se depandans sou abitid. Nou konprann poukisa ...
Kò ak tèt
Kò nou se yon sistèm inik ki ka reparasyon tèt yo. Si nikotin te vale pandan yon bon bout tan, kò a ka fasilman refè apre yo fin sispann pwosesis sa a. Kò nou pa bezwen nikotin, nou viv byen san li.
Apre kite fimen, san dout, kò a ap chanje. Konsekans yo nan fimen fimen yo manifeste nan sentòm tankou tous, vètij grav, fatig. Sa a se eta natirèl la nan kò a, kòm li se ke yo te geri. Dire a nan yon kondisyon konsa depann sou konbyen tan yon moun fimen. Tous apre kite fimen ka deranje ou pou yon tan long, ak kèk moun pa fè sa. Nenpòt fason, apre yo fin bay fimen, kò ou pral di "di ou mèsi" ak kondisyon fizik ou a ap amelyore.
Chanjman nan refi a nan fimen tou rive ak eta sikolojik nou yo. Refize soti nan konpòtman abitye, soti nan fimen, se emosyonèlman ki gen eksperyans pi rèd.
Fimen se yon plezi pou moun pòv espirityèlman. Ki lòt bagay yo ka tèlman kontan, tankou yon matche flicking oswa yon pi lejè sigarèt, lafimen ap koule tankou dlo, chatters ak kòlèg ... Aparamman, pa gen anyen plis yo dwe kontan ak anyen. Si yon moun pa gen anyen fè, ki ou ka sensèman senpatize avèk, li pral fimen. Omwen yo nan lòd yo "touye tan." Li renmen pwosesis la tèt li, ki, menm si ou vle kite fimen, ou bezwen ranplase yon lòt bagay. Yo nan lòd yo gen nouvo lide, enspirasyon pou nenpòt ki aktivite, ou bezwen anrichi tèt ou espirityèlman, jwenn te pote ale nan yon bagay, gen yon plezi. Lè sa a, ou pral deplase nan yon nivo ki pi wo nan sante sikolojik, epi li pral pi fasil pou ou bay moute abitid ou. Chanje tèt ou epi ou ka chanje abitid ou yo.
Ki jan fè sa?
Tout "sigarèt yo" konnen sou avantaj ki genyen nan sispann fimen, men se sèlman kèk ka kite. Li vo raple ke abandone sa a dejwe, ou pral pwolonje lavi ou, amelyore bon jan kalite a nan sante ou. Chans pou bay nesans, ak pou kòmansè epi yo pa ansent tout, yon timoun ki an sante ou ap ogmante. Lèt la trè enpòtan, paske bon jan kalite a nan lavi nou deja vle pi bon an, ak pwoblèm nan lakòz deja byen sevè defini tèt li. Si ou ka afekte sante ou omwen yon twazyèm, Lè sa a, poukisa pa abandone abitid move? Bagay la prensipal se konnen ki jan fè li dwat.
Ou ka refize fimen nan de (2) fason. Opsyon an premye se kite byen vit, san yo pa reflechi de fwa. Sharp refi soti nan fimen pansé ké prezans nan yon dezi gwo ak volontè. Yon moun fò-antete, kondwi pa yon estimilis pwisan, yo pral kapab simonte tèt li ak bay moute fimen. Li reyèlman se pa fasil epi li pran yon anpil efò, men petèt li la vo li.
Opsyon de - retrè a gradyèl soti nan fimen. Natirèlman, sa a se tou yon bon chwa, men nan ka sa a pwobabilite pou yon fyasko se pi wo. Yon moun ki deside kite fimen piti piti tankou si "ap eseye" fè li. Dezi li ak entansyon pa gen ase fòs. Refize yon fwa ak pou tout li se pa sa li pa kapab, pa vle. Se jis yon eskiz pou tèt ou. Kwè m ', menm apre 20 ane nan eksperyans fimen, yon moun ki kapab abandone abitid sa a nan yon sèl jou a epi pa janm retounen nan li.
Gen twa etap nan kite fimen:
- Desizyon pou kite fimen. Sèn ki pi enpòtan ak fondamantal. Fè fèm, nan fen a. Èske ou pa fatige pou ou te yon esklav abitid ou?
- Pwen an vire oswa restriktirasyon. Kò a santi chanjman yo epi li kòmanse travay sou rekiperasyon pwòp tèt ou. Tolerans nan sikolojik nan bay moute yon abitid se byen douloure.
- Recovery. Apre premye mwa a nan kite fimen, gen soulajman. Swen pou fimen
febli, tk. Te abitid la fin itilize tèt li ak, petèt, ki te ranplase pa yon lòt.
Yon ti kras sou jan yo fasilite kite fimen. Li klè ke pa gen moun ap fè li pou ou, kidonk pa chanje desizyon ou. Li nesesè pou pwoteje tèt ou kont tantasyon, pou egzanp, sispann ale sou yon repo lafimen ak yon kolèg. Eksplike sitiyasyon an avè l epi jis evite moman sa yo. Yon kolèg bon, e menm plis konsa yon zanmi ap konprann ak sipò. Pa tante tèt ou, eseye diminye kominikasyon nan yon sèk "sigarèt" nan yon minimòm, omwen premye fwa a. Premye de ou twa semèn yo se pi difisil la, tcheke pou fòs, se konsa yo pale. Pli lwen li pral pi fasil. Fè yon desizyon epi kwè nan tèt ou, ou pral reyisi!