Pou soulaje strès entèn yo, sikològ rekòmande kèk minit poukont ou nan silans avèk tèt ou. Aksyon sa yo ap ede ou dekouvri kòz yo vre nan enkyetid. Kòm montre pratik, tansyon pa raman ki asosye avèk nenpòt faktè ekstèn, evènman nan lavi. Rezon ki fè la pou enkyetid ka menm chanjman nan porositë yo nan ane a oswa kote robo yo.
Apre ou te jwenn kòz la nan tansyon konstan entèn la, ou ka kòmanse goumen ak li.
Kouman debarase m de estrès entèn?
Diminye enpak sou ou nan enkyetid oswa menm netralize enpak li pa swiv tout rekòmandasyon yo ki nan lis anba a.
- Mantal detant. Dekonekte telefòn lan, radyo, televizyon ak fè tèt ou konfòtab. Fèmen je ou yo ak imajine yon kote ideyal yo detann, li kapab yon chik Sandy plaj sou kòt lanmè a oswa yon chanm otèl konfòtab ak yon pwogram tout-enklizif. Bagay la prensipal la se konplètman deplase nan yon mond imajinè, konekte tout sans yo an menm tan an.
- Byen respire. Nan anpil sitiyasyon estrès, moun ede yo kalme, kourikouloum-vite balans lan entèn nan teknik nan respire apwopriye. Nan moman tansyon, sispann pou yon dezyèm ak pran yon kèk souf fon nan nen ou - sa a pral definitivman ede ou.
- Manje dwa. Si ou se akable pa tansyon an entèn nan nè yo, Lè sa a, petèt ou jis pa gen ase vitalite, ou ka fè moute yon rezèv avèk èd nan nitrisyon apwopriye. Manje plis fwi ak legim.
Pa bliye kominike ak moun yo renmen. Nan premye gade, nou pa manke kominikasyon ak zanmi nou yo, men "gen yon kè-a-kè" pa souvan rive. Se poutèt sa, fè aranjman pou yon ti fèt pou tèt ou ak envite okenn moun ki soti nan moun ki fèmen nan vizit ou. Si tankou yon kou nan evènman pa kostim ou pou rezon diferan, Lè sa a, omwen fè aranjman ak yon zanmi al kontre nan Kafe a yo nan lòd yo "vide soti nanm ou" ak soulaje tansyon.