Chak mwa yo souvan vin yon moman difisil pou yon fanm. Pèt san, doulè, chanjman nan background nan abityèl ormon - tout bagay sa a se pa pi bon fason yo afekte atitid la ak byennèt. Nan tan sa a, ou vle kouche, santi l regrèt pou tèt ou, dòlote tèt ou ak yon bagay. Men, li posib pou yo ale nan jimnastik la ak yon chak mwa ak tren?
Pandan peryòd règ la, peryòd ki pi difisil la anjeneral nan konmansman an anpil. Se poutèt sa, kesyon an nan si li posib nan tren nan premye jou a nan règ, li se pi bon reponn negatif. Li nesesè bay kò a omwen yon ti kras nan ranmase fòs.
Ou ka tren pandan règ si fanm nan pa fè gwo doulè oswa malèz. Men, entansite a nan fòmasyon yo ta dwe redui pa omwen yon twazyèm. Organism a nan moman sa a toujou pa byen "nan tèt li."
Nan moman sa a, ou bezwen panse ak anpil atansyon lè w ap chwazi egzèsis apwopriye yo. Nan tren pandan mwa yo nan jimnastik la ta dwe trè pridan. Soti nan chaj pouvwa a, ou pa ta dwe ezite refize. Egzèsis aerobic tou se trè difisil jou sa yo: san se yon ti kras satire ak erythrocytes, ak sansasyon yo pa pi bèl la. Men, ou ka fè li yon ti kras, san yo pa malèz.
Men, li enposib ponpe laprès la: sa a pral inevitableman pwovoke plis entansif senyen, ki nan lavni an ka mennen nan pwoblèm nan pati nan fi - pou egzanp, nan fòm lan nan andometrioz.
Kouri nan yon vitès konfòtab se trè itil pou doulè ak Se poutèt sa, sou kontrè a, li ka menm dwe rekòmande nan jou kritik . Epitou retire doulè a ap ede etann egzèsis.
E si yon fanm vle kontinye etid li menm pandan peryòd règ la?
Si yon fanm deside pa bay fòmasyon, li nesesè redwi tou de chay la ak entansite a nan klas yo, vitès la ta dwe modere, limyè a rad, ak sal la satire ak lè. Pandan règ, swe se pi plis entans pase sou jou nòmal, ak bezwen pou lè fre pi wo. Si li se bouche nan sal fòmasyon an, ti fi a ka vin malad.
Èske mwen ka fè egzèsis pandan règ?
Sepandan, jis kesyon an si wi ou non li posib pou ti fi sa a nan tren pandan peryòd la, ka sèlman reponn doktè a. Gen kontrèk evidan. Pou egzanp, peryòd la nan fòme. Nan tan sa a, ou ta dwe pran yon ti repo "pou yon mwa", otreman fòmasyon kapab enprevizib reflete nan fòmasyon nan kò ti fi a.
Kontrentik gen ladan sa yo ki abitye nan nou pwoblèm tankou gonfle ak lòt moun, menm minè, fenomèn enflamatwa nan jenital yo, oswa enfeksyon an ki fèk transfere.
Nan evènman an ki sik la gen tandans pèdi, si chak mwa a anòmal entans oswa anpil douloure, petèt, li se pi bon bay moute fòmasyon, tou.
- Ou pa ka angaje yo nan jimnastik la ak imedyatman apre avòtman an - jouk pwochen mwa a.
- Se konsa, règ yo pou moun ki vle angaje yo nan jimnastik la pandan règ la.
- Pa anpeche kò ou.
- Li rekòmande mete konfòtab, ki lach, limyè rad.
- Li nesesè yo chwazi yon chanm ak vantilasyon bon.
- Pran yon boutèy dlo avèk ou: dezidratasyon kontr jou sa yo!
- Kòmanse ak etann.
- Si ou toujou gen fòs, ou ka travay soti yon ti kras nan yon vitès konfòtab.
Fòmasyon ki pi bon nan kondisyon sa a ap mache, kouri nan yon vitès dousman, monte bisiklèt, naje oswa aqua Aqua.
Moun ki swiv rekòmandasyon ki ekri pi wo a yo pral jere fè egzèsis kòrèkteman ak san danje pandan egzèsis pandan peryòd yo. Li trè enpòtan pou respekte règleman yo, pou yo pa fè mal kò ou epi yo pa lakòz mal nan sante. Bagay ki enpòtan an se ke egzèsis yo dwe fèt san pwoblèm ak entans, san yo pa prese prese, san yo pa prese nenpòt kote.